Por: Sonia Calo © 2012, Editora de Linda Lola

La mayoría de las personas considera la obesidad como un problema estético. Sin embargo, cada vez más estudios, demuestran que las personas obesas tienen mayor riesgo de enfermedades. Es por eso que los expertos recomiendan mantener un peso adecuado.

Aquí encontrarás 4 sugerencias para bajar de peso:

1. El primer paso es establecer cuánto peso quieres perder en total, luego dividir ese total en meses, luego en semanas y finalmente en días. Ya sabiendo cuántas libras quieres perder diariamente, será más fácil ir realizando cambios para llegar a tu meta.
2. Hacer algún ejercicio aeróbico por lo menos cinco días a la semana. El ejercicio regular además de ayudarte a bajar de peso, es muy beneficioso para la salud.
3. Selecciona comida nutritiva desde que estás en el supermercado: dile NO a las donas, dulces y refrescos.
4. Toma de 2 a 3 litros de agua durante el día. Y por lo menos uno antes de cada comida.

Hacer cambios para bajar de peso es un reto ya que se necesita tiempo para cambiar los hábitos de toda una vida. Esto no sucede de la noche a la mañana pero si haces cambios pequeños cada día, estableces un calendario y tomas medidas, tendrás mas posibilidad de alcanzar tu meta.

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