Por: Sonia Calo © 2012, Editora de Linda Lola

Suele ser muy común escuchar mitos sobre adelgazar. A continuación los 5 más comunes, pero además la realidad de éstos mitos:

Mito #1: Adelgazar no es posible porque l os genes determinan el peso.

Realidad: Los genes que tienes de tus antepasados juegan un papel importante en la determinación de cuán lento es tu organismo al quemar las calorías, pero si tus padres o familiares eran obesos no significa que tú tengas que serlo.

Si bien es cierto que tus genes juegan un papel importante determinando la cantidad de calorías que tu cuerpo va a quemar, existen maneras de acelerar el metabolismo.

También es cierto que las personas con un metabolismo lento quemarán calorías más lentamente que las personas que tienen un metabolismo acelerado.

Si tienes un metabolismo lento tendrás más tendencia a acumular grasa en el cuerpo, pero sólo se convertirá en sobrepeso si comes más en relación a la actividad física que realizas.

Para adelgazar es muy importante determinar la cantidad de calorías que consumes versus la cantidad de ejercicios que realizas.

Puedes manipular tu metabolismo haciendo ejercicios con regularidad y vigilar la cantidad de calorías que consumes.

Mito #2: Para adelgazar tienes que eliminar las grasas.

Realidad: Algunas dietas recomiendan que para bajar de peso se deben eliminar las grasas. La realidad es que se deben eliminar las grasas saturadas solamente y consumir las grasas saludables que se encuentran en el pescado, aceite de oliva y otros no saturados.

Así que cuando compres tus alimentos, verifica que la etiqueta indique que no contiene grasas saturadas.

Mito #3: Para adelgazar se deben omitir comidas.

Realidad: Omitir alguna comida sólo hará que tu metabolismo sea más lento, por lo que será mas difícil quemar calorías, y por lo tanto será más difícil perder peso.

Por el contrario, los expertos recomiendan que para mantener y/o acelerar el metabolismo para perder peso, se debe comer con regularidad, pero claro, en pequeñas porciones. Lo ideal sería tres comidas y tres meriendas diarias.

Mito #4: Las fajas pueden reducir el peso por zona.

Realidad: La única manera de reducir grasa localizada por zona y por lo tanto reducir centímetros, es mediante la combinación de ejercicios aeróbicos, de ejercicios de resistencia y una buena dieta. Y no te olvides de tomar mucha agua .

Mito #5: Las pastillas para adelgazar te ayudan a bajar de peso en sólo días.

Realidad: Aunque algunas pastillas son extraídas de alimentos nutritivos, éstas no son sustituto de alimentos y muchas de éstas pastillas "milagrosas"

son extremadamente peligrosas para la salud.

Con la mayoría de éstas pastillas se pierde peso de primer momento pero no podrás disfrutar de éste beneficio a largo plazo, ya que es muy probable que vuelvas a recuperar el peso perdido y luego sea más difícil deshacerte de él.

Es tanta la información que existe para bajar de peso que a veces es muy difícil distinguir entre los mitos y realidades. Lo más importante que debes saber es que para lograr la pérdida de peso deseado, deberás combinar una dieta balanceada con un buen programa de ejercicios para bajar de peso.