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Alimentos que ayudan a bajar de peso

25/08/2015 23:30 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

El sobrepeso es una anomalía que nos puede acarrear problemas de todo tipo: de salud física y mental, sociales, conyugales y mucho más

El sobrepeso es una anomalía que nos puede  acarrear problemas de todo tipo:  de salud  física  y  mental,   sociales,   conyugales  y  mucho  más.

Este fenómeno se está convirtiendo en una verdadera pandemia  a nivel mundial, con cifras más que preocupantes,   sobre todo en los países  desarrollados.

Las causas son de variada índole.  Van desde los factores genéticos,   pasando por  trastornos de la tiroides, hasta llegar al que,   tal vez,   tiene  la  mayor influencia: los inadecuados hábitos de vida.

El sobrepeso: un fenómeno cada vez más  dramático

Para abordar el tema con algún  orden  digamos,   en primera instancia,   que  la  inadecuada alimentación  y  el sedentarismo  son  las  causas principales de  este grave problema.

Si bien es cierto de la cultura de la ejercitación  se  incrementa cada vez más,   también es cierto que  aún  el sedentarismo  es  la constante.

Son muchísimas las personas que,   aun necesitándolo de manera urgente  por problemas serios de salud,   intentan  una y otra vez  emprender un programa  de ejercitación  y,   a  los pocos  días,   paran.

La tecnología,   que avanza a pasos agigantados,   todo  nos lo  trae  a nuestras manos.  Ya no es indispensable  ir a una tienda  para adquirir el producto  deseado.

Para quienes  ostentan un trabajo de oficina,   todo  “entra  y  sale”   hasta  y  desde  un  PC. 

Ahora, el problema no termina con el sólo fenómeno del sedentarismo.  Los malos hábitos alimenticios  se han impuesto a nivel mundial de  manera alarmante.

Todo comienza con la educación misma,   dado que los padres de hoy  educan a sus hijos con los mismos parámetros con los que los educaron  a  ellos.

En los años  60s, 70s  y  80s,   se consideraba  que  “el niño  está muy saludable, porque está gordo  y  lleno de energía”.

Por esas épocas,   se  les solía  atiborrar a los niños y  adolescentes de todo tipo de comidas rápidas,   para satisfacerles  sus gustos.

No se tenía en cuanta,   para nada, que los niños gordos de hoy, serán los enfermos del mañana. 

Ahora,   los niños de ese entonces  (que son los padres de hoy)   hoy educan a sus hijos de manera similar.  No existe una educación para la alimentación.

Entonces  y  a manera de conclusión parcial, digamos que sedentarismo  +  mala  alimentación  siempre será sinónimo de  sobrepeso  y,   de  paso,   de  toda clase  de patologías.

Alimentos que ayudan a  bajar de peso

En materia de nutrición  existe una premisa fundamental: para alimentarnos de manera saludable  y  balanceada,   no son necesarios   los indeseables  sacrificios  y  privaciones.

Es posible comer  muchísimas cosas  exquisitas  pero,   eso sí,   en su justa medida. 

Pareciera  una “odiosa  e interminable cantaleta”,   pero  es  imprescindible tomar consciencia,   de una vez por todas,   que las frutas  y  verduras  son  indispensables.

Para eludir la monotonía,   el hastío  y  el consecuente abandono  de un programa de alimentación  saludable,   existen  muchas maneras  de hacerlo.

Las combinaciones  y  la variedad  en las preparaciones de los alimentos,   es  fundamental. 

Ahora,   si  a  estos  factores  estimulantes,   le aunamos  algunos alimentos  que  son exquisitos  y,   de paso,   que  queman  grasa,   los resultados los veremos  mucho más temprano que tarde.

Empecemos por los cítricos,   especialmente el limón,   la naranja y  la toronja.

Continuemos con  los deliciosos frutos secos,   como las almendras  y  las nueces, teniendo en cuenta que jamás deberemos  acudir al  maní.

¿A quién  no le agrada  el  aguacate  (o  palta)?   Es un excelente  combustible de grasa.

Los ajíes, chiles  y  pimientos,   con su alto contenido de capsaicina,   nos ayudan enormemente a  bajar de peso.

El café y  el té verde,   son otros dos alimentos  estupendos para    adelgazar. 

El yogur griego es uno de los más exquisitos  alimentos que ayudan a bajar de peso.

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