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10 alimentos saludables que siempre deberías tener en tu despensa

26/01/2016 18:50 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

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Hay algunos alimentos que no pueden faltar en tu alimentación si quieres tener una dieta saludable.

Seguro que has oído en más de una ocasión que somos lo que comemos, por eso es muy importante elegir muy bien que alimentos vamos a consumir en nuestro día a día, porque a través de lo que comemos no sólo podemos contribuir a conseguir el cuerpo de nuestros sueños, los alimentos también nos ayudan a combatir enfermedades y a alcanzar el tan deseado bienestar.

Si estás buscando información sobre dietas para perder peso, hagas la dieta que hagas, hay algunos alimentos que siempre deberían estar presentes en tu despensa, aquí te dejo los 10 alimentos saludables que siempre deberías tener en tu despensa.

10 alimentos saludables que siempre deberías tener en tu despensa:
  1. Acelga, las acelgas son buenas para la vista gracias a su alto contenido en carotenoides. Está verdura permite muchas opciones para ser consumida, es recomendable que si te guste la tomes cruda para que conserve todos sus nutrientes.
  2. Canela, la canela es una forma muy saludable de endulzar, es muy eficaz en el control del azúcar en sangre y el colesterol. Si quieres conocer más sobre los beneficios de la canela no te pierdas este artículo.
  3. Granada, la granada es una de mis frutas favoritas y tiene muchos beneficios, además está deliciosa en ensaladas y postres, aunque también la puedes tomar sola o en zumo. Aquí te dejo un vídeo en el que te doy 12 razones para comer granadas, aunque seguro que hay muchas más
  4. Semillas de calabaza, ricas en magnesio que favorece el funcionamiento muscular.
  5. Sardinas en lata, siempre insisto en que huyamos de la comida procesada o enlatada, pero las sardinas son "comida saludable enlatada", son fuente de omega 3, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobre y manganeso y prácticamente carecen de mercurio, eso sí a la hora de comprarlas elígelas al natural o en aceite de oliva.
  6. Cúrcuma, especia componente del curry perfecta para condimentar nuestros platos con un toque exótico, aunque lo mejor es que tiene propiedades antiinflamatorias y antitumurales.
  7. Arándanos congelados, poseen entre otras cosas capacidad para mejorar la memoria y ahora son fáciles de encontrar en muchos supermercados, a mi me encanta añadíserlos a los yogures naturales o a los batidos de frutas.
  8. Remolacha, esta verdura es una fuente de folato y pigmentos rojos naturales con propiedades antitumorales que nos protegen del cáncer y contiene ácido fólico. La mejor opción es tomarla cruda, sin cocer.
  9. Repollo o Col, tiene nutrientes que activan las enzimas que actúan contra el cáncer, además se puede consumir de muchas formas, en ensalada, en salsa...
  10. Kiwis, ¿sabías que los kiwis son la fruta más completa y la que tiene más vitamina C?, aunque muchas más buenas razones para comer kiwis, en este vídeo te las cuento

Ya lo sabes, hagas la dieta que hagas no prescindas de estos alimentos


Sobre esta noticia

Autor:
Operación Bikini (301 noticias)
Fuente:
operacionbikini.es
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Tipo:
Reportaje
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Copyright autor
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