Alimentos para bajar la tensión en personas con presión arterial alta

La Tensión alta se puede controlar con unos nuevos hábitos de alimentación, con ejercicio y con actividad diaria, un cambio de hábitos puede ser una mejor solución para evitar disgustos y bajar la tensión en personas con tendencia a subirla.

Algunos Alimentos para bajar la tensión son:

• Los plátanos, por la cantidad de potasio que tienen.
• El tomate, por el licopeno que tiene poder antioxidante y ayuda a la salud de las arterias.
• Los dátiles. Contienen potasio.
• El chocolate negro. Tiene un gran poder antioxidante.
• El melón. Contiene potasio.
• La lechuga. Contiene potasio.
• El ajo. Conviene tomar dos dientes diarios, para reducir el colesterol y bajar la presión arterial.
• La col y coles de Bruselas. Son buenos antioxidantes y unos alimentos muy buenos para controlar la tensión alta.
• Los espárragos. Contienen potasio.
• Espinacas. Tienen calcio, que ayuda a reducir la presión arterial, además también tienen potasio.
• La avena. Es rica en calcio, que protege el corazón.
• Alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas y limones.
• Alimentos ricos en omega 3 y omega 6

Como podemos ver, los alimentos que protegen el corazón y ayudan a controlar la tensión son ricos en potasio, vitamina C, calcio o ácidos grasos esenciales. Todos los alimentos que contienen alguno de estos componentes favorecen la salud del cuerpo, y por tanto la tensión alta.

Por su puesto, debes suprimir la sal de las comidas, no comer ni dulces ni grasas y tener una vida más saludable tomando más frutas y verduras, dejando el alcohol y haciendo ejercicio, entre otras cosas. Si tienes la tensión alta puedes comprar una máquina para controlar la tensión arterial o al menos mirarla regularmente en el médico o la farmacia.