Todas las bebidas son beneficiosas para la Hidratación

Es conocida por todas que para tener una salud envidiable la hidratación es fundamental, pero lo que es una incógnita, es la cantidad mínima de líquidos aconsejable.

La belleza y la salud son varios de los motivos que nos influyen para estar bien hidratadas, ¿Conoces las consecuencias de una "simple" deshidratación leve?

En el II Congreso de Hidratación Nacional, explicaron como una mínima deshidratación de un 2 por ciento puede repercutir seriamente en la salud.

A corto plazo, supondría una disminución en nuestro rendimiento, viéndose afectadas tanto la atención como la memoria, y posteriormente se vería afectada la concentración y se producirían sentimientos de cansancio, fatiga y somnolencia.

Es importante beber de 2 a 2, 5 litros al día, esto resulta mucho más fácil en verano que en invierno, por eso en esta época del año no podemos dejar que se nos "olvide" que tenemos sed. De hecho, no tenemos que esperar a sentir sed para hidratarnos, ya que sin darnos cuenta, nuestro cuerpo puede estar viéndose afectado por la deshidratación.

Parece que es imposible alcanzar estas cantidades, pero no es necesario conseguirlo bebiendo agua, ya que según la doctora Applebaum, todas las bebidas hidratan, pueden ser zumos, refrescos...

Los refrescos también poseen una cantidad importante de azúcares y agua, que permite alcanzar un grado de hidratación óptimo.

También podemos incluir otros alimentos como sopas, frutas y verduras, los cuales son ricos en líquidos.

Sea como sea, todas las bebidas deben ser una constante compañía, de esta forma si tratamos de beber durante todo el día estaremos bien hidratadas y nuestro rendimiento estará intacto.