Los beneficios de dejar de fumar

Los beneficios de dejar de fumar

En temas de salud hay 3 sugerencias por los expertos en salud:

1- Sustancias que nunca debieran utilizarse: Tabaco, Alcohol y Drogas.

2- Alimentos a consumir en forma moderada: Grasas, Azúcar, Huevos, y Sal.

3- Alimentos que pueden consumirse libremente: Frutas, Verduras y Cereales integrales.

En ningún área de la salud el principio de evitar substancias dañinas para el organismo es más aplicable que en relación con el fumar cigarrillos. El hábito de fumar es uno de los problemas más nocivos de nuestra era. En Paraguay mueren 2 personas al día por enfermedades derivadas del hábito de fumar. Actualmente el Ministerio de Salud Publica está realizando esfuerzos para que la población fumadora deje este mal.

La historia temprana del Tabaco:

La lucha contra el tabaco comenzó cuando fue introducido por primera vez en Europa en el siglo XV. Rodrigo de Jerez, un miembro de la expedición de Cristóbal Colón, quien aparentemente aprendió a fumar en Cuba, encendió el primero cuando estuvo de vuelta en casa, en España. La gente del pueblo – alarmada por el humo que salía de su boca y de su nariz – pensó que había sido poseído por el demonio. Rápidamente fue puesto en prisión, y así comenzó la batalla por erradicar el tabaco de la sociedad civilizada.

El rey Jacobo I de Inglaterra consideraba que el tabaco y el papismo estaban entre los mayores males que enfrentaba su reino. Varios papas estuvieron de acuerdo con él, por lo menos en el primer punto. El papa Inocencio X y el papa Urbano VIII excomulgaron a los fumadores. En China, los fumadores eran decapitados. En Rusia eran azotados.

El primer movimiento antitabáquico organizado en los Estados Unidos comenzó en la década de 1830, liderado por el reformador de la salud Silvester Graham. Pero era en gran medida una batalla perdida, ya que entonces muchos médicos recomendaban fumar para tener salud.

La creencia en los poderes curativos del tabaco data del siglo XVI. Se fomentó la idea de que los americanos nativos disfrutaban de mejor salud que los europeos porque estaban protegidos por su hábito de fumar.

Por la década de 1880, sin embargo, las fuerzas antitabáquicas se habían reagrupado, en respuesta a la amenaza que constituía un nuevo enemigo – la máquina fabricante de cigarrillos. Aunque habían existido cigarrillos rústicos desde hacía mucho tiempo, el desarrollo, en 1881, de una máquina operable que fabricaba cigarrillos, trajo un aumento en las ventas al tiempo que bajaba el precio al por menor. Repentinamente los cigarrillos estaban a disposición de las masas.

Las fuerzas antitabáquicas denunciaron que los cigarrillos estaban espigados con opio, envueltos en papeles que habían sido blanqueados con arsénico, que no eran saludables, que podían llegar a ser fatales, y que estaban corrompiendo a los jóvenes americanos. Los esfuerzos por restringir el consumo de cigarrillos entre los menores sirvió de cuña de entrada a la campaña legislativa en contra de los cigarrillos.

Alrededor de 1890, 26 estados de los Estados Unidos habían convertido en ilegal la venta de cigarrillos a menores (14 a 24 años). Hacia el fin del siglo, 14 estados habían ilegalizado la venta de cigarrillos en adultos.

Se le pidió al congreso que protegiera la salud pública exigiendo que los paquetes de cigarrillos fueran sellados con una calavera y unos huesos cruzados y que se lo rotulara “veneno”. Muchos empleadores se negaron a contratar a fumadores de cigarrillos. Los no fumadores decían que su salud estaba siendo comprometida por el “humo de segunda mano”.

La Primera Guerra Mundial proveyó los clavos para el ataúd del primer movimiento antitabáquico. Una mayor prosperidad, las exigencias militares, y la expansión del consumo de cigarrillos entre las mujeres se combinaron para fortalecer la industria, debilitando a la oposición.

Los comandantes militares hacía mucho tiempo que habían considerado al tabaco como elemento esencial para los hombres que luchaban, y se organizó una campaña nacional para asegurar que todos los hombres del ejército tuvieran cigarrillos gratis. Cuando la guerra terminó, el cigarrillo se había convertido en un símbolo casi inexpugnable de valor, decencia, y de la forma de vida americana.

Hacia una sociedad libre de tabaco.

El impacto de fumar sobre la salud pública es enorme. Millones mueren en todo el mundo cada año de enfermedades producidas por el hábito de fumar. Aunque el cigarrillo triunfó en un primer momento, de entre las cenizas del antiguo movimiento antitabáquico ha surgido una nueva campaña que ha tenido tanto éxito que nos puede llevar en un futuro cercano a una sociedad mayormente libre de humo. Fumar solía ser la moda, ahora es evitado. El cenicero está siguiendo a la salivadera en el camino hacia el olvido.

Uno de los más grandes líderes en el movimiento social por una sociedad libre de humo ha sido el Dr. C. Everett Koop, ex – cirujano general de los Estados Unidos. En 1989, escribió: “A causa de que los riesgos que implica el hábito de fumar para la salud son en general bien conocidos, puesto que el hecho de fumar está prohibido o restringido en un creciente número de lugares públicos y de trabajo, y está perdiendo su aceptación social, es probable que la aceptación general del tabaco en nuestra sociedad continúe su declinación. El progreso que hemos logrado durante el último cuarto de siglo es impresionante”.

A comienzos de la década de 1960 el Departamento de Salud Pública de los Estados Unidos creó un Comité Asesor para estudiar las consecuencias del hábito de fumar sobre la salud. Luego de más de un año de estudio, se publicó el informe final del Comité Asesor el 11 de enero de 1964. Este concluía que “el hábito de fumar cigarrillos está relacionado causalmente con el cáncer del pulmón entre los hombres; la magnitud del efecto de fumar cigarrillos sobrepasa por lejos todos los demás factores”.

1- Sustancias que nunca debieran utilizarse: Tabaco, Alcohol y Drogas

Esto era la contracara de un informe publicado 16 años antes en el Journal of the American Medical Association que argumentaba que “se puede decir más a favor de fumar como una forma de escape para la tensión que en contra de él…No parece haber ningún predominio de evidencias que aconsejarían la abolición del uso del tabaco como sustancia contraria a la salud pública”.

El conocimiento de las consecuencias, para la salud, del hábito de fumar, se ha expandido dramáticamente desde 1964. He aquí algunos descubrimientos ocurridos en los últimos años:

1. El hábito de fumar es responsable de más de una de cada seis muertes en los Estados Unidos, y sigue siendo la causa de muerte prevenible más importante en la sociedad.

2. Muchísimas muertes al año están relacionadas directamente con el uso del cigarrillo. (Enfermedades cardíacas, cáncer del pulmón, otras enfermedades pulmonares, y apoplejías). Hasta la fecha se ha determinado que 45 sustancias químicas presentes en el humo del tabaco causan cáncer. El hábito de fumar durante el embarazo es responsable por el 10% de todas las muertes infantiles. Muchas muertes relacionadas con el hábito de fumar ocurren antes de los 65 años, golpeando a las personas en la flor de la vida.

3. Muchas muertes han sido evitadas o pospuestas como resultado de las decisiones de la gente de dejar de fumar o de no comenzar a hacerlo.

4. El predominio del hábito de fumar es más elevado en las clases económicamente más bajas y menos educadas. La declinación del hábito de fumar entre las mujeres ha sido significativamente más lenta que entre los hombres.

5. El hábito de fumar comienza básicamente en la niñez y la adolescencia. La edad de iniciación ha ido descendiendo a lo largo del tiempo, especialmente entre las mujeres. Un cuarto de los graduandos de la secundaria que han fumado alguna vez, probó su cigarrillo en el sexto grado de la primaria. El 50% lo hizo en el 8º grado. Hay un consenso creciente de que la educación para la prevención del tabaquismo debe comenzar en la escuela primaria.

6. Existe considerable evidencia de que muchos efectos adversos para la salud están relacionados con el tabaquismo pasivo (respirar el humo del cigarrillo de otra persona). Estos incluyen un mayor riesgo de cáncer, de enfermedades cardíacas y de otros desórdenes pulmonares. Los hijos de padres que fuman sufren con mayor frecuencia infecciones pulmonares y otros síntomas, comparados con los hijos de padres que no fuman.

7. Varios estudios han indicado que la simple separación de fumadores y no fumadores dentro del mismo espacio de aire, puede reducir, pero no eliminar, la exposición de los no fumadores al humo tabáquico ambiental.

8. Muchas municipalidades están adoptando leyes o reglamentaciones que restringen el fumar en lugares públicos. Una gran parte de esto se debe al clamor de mucha gente y expertos en salud pública, en contra de los peligros del tabaquismo pasivo para la salud.

9. Se va acumulando evidencia de que el uso de incentivos económicos, tales como impuestos elevados a los productos tabáquicos, beneficios financieros en el lugar de trabajo, y primas de seguros diferenciales para fumadores y no fumadores, desalienta el consumo de tabaco. Se están implementando fechas, eventos y premios estimuladores para aquellos que dejan de fumar.

10. Entre los desafíos claves para el futuro se presentan estos obstáculos: la naturaleza altamente adictiva del tabaco (la nicotina es seis a ocho veces más adictiva que el alcohol); el alto grado de reincidencia de aquellos que tratan de dejar de fumar (menos del 10% de quienes tratan de dejar de fumar por sí mismos, sin ayuda de expertos, lo hacen con éxito); el hecho de que los cigarrillos están entre los productos más fuertemente publicitados en los medios de comunicación, y el papel predominante del tabaco en la economía agrícola e industrial.

Los beneficios de abandonar el hábito de fumar.

Dejar de fumar reporta (científicamente comprobado) importante e inmediatos beneficios a los hombres y mujeres de todas las edades, aun a aquellos que están en los grupos de mayor edad.

*Después que un ex fumador se mantiene apartado de los cigarrillos durante 15 años, el riesgo de muerte desciende casi al nivel de las personas que nunca fumaron. El riesgo de enfermedades cardiacas disminuye en un 50% después de tan sólo un año, mientras que el riesgo de cáncer de pulmón desciende entre un 30 y 50% después de 10 años de abstinencia.

*En comparación con los fumadores, los ex fumadores tienen menos ausencias laborales por enfermedad, menos quejas en cuanto a su salud, un mejor nivel general de salud y menos problemas pulmonares.

*Los síntomas de la falta de nicotina alcanzan su clímax entre el primer y el segundo día después de dejar de fumar después de dejar de fumar y disminuyen rápidamente durante las siguientes semanas. Los síntomas incluyen ansiedad, frustración, ira, dificultad para concentrarse e inquietud.

*El aumento de peso promedio después de dejar de fumar es sólo de unos 2 kg. Muy pocos aumentan excesivamente de peso. Los beneficios que el abandono de ese habito reportan salud exceden sobremanera cualquier riesgo de un aumento de peso promedio de 2, 25 kg. Se puede limitar el aumento de peso satisfaciendo el deseo de fumar con pequeños trozos de fruta o verduras, en lugar de consumir alimentos azucarados o grasosos, bebiendo entre 6 a 8 vasos de agua por día, y caminando 30 minutos diarios.

*La mayoría de los ex fumadores fracasan más de una vez en su intento de dejar de fumar antes de tener éxito. Dos tercios de los fumadores reconocen que les gustaría dejar de fumar, y sólo el 19% nunca ha intentado abandonar el hábito. Sólo el 10 % de los que intentan dejar de fumar por sí solos lo logra. Sin embargo con buenos programas para dejar de fumar, como el Plan de 5 días del Sanatorio Adventista, cerca del 50% logran dejar de fumar.

*El cuerpo humano es una maravillosa maquinaria perfecta, y es una pena que muchos la destruyan con el hábito de fumar.