Quizás aún no estés al tanto de que el selenio es un mineral que puedes encontrar en la tierra, en el agua y en algunos alimentos. Es un mineral que, sin ser esencial, desempeña grandes funciones en tu organismo:

• Regula el metabolismo
• Mantiene activa la función cognitiva
• Mantiene saludable el sistema inmunológico
• Aumenta la fertilidad
• Enlentece el proceso de envejecimiento

¿Te interesa conocer cómo puede ayudarte a retardar el envejecimiento? Presta atención a los siguientes párrafos.

Beneficios del selenio para prevenir el envejecimiento prematuro

Este increíble beneficio viene de la mano del gran contenido de antioxidantes que posee. Como ya debes de saber, los antioxidantes protegen a las células del daño ocasionado por estrés oxidativo, producido por el efecto de los radicales libres.

Al parecer, según la evidencia científica extraída de diferentes investigaciones, el selenio se necesita para mantener la actividad normal de un grupo de enzimas llamadas glutatión peroxidasas. Estas enzimas desempeñan un papel fundamental en la desintoxicación de tu cuerpo y además, lo protegen del estrés oxidativo.

Ten en cuenta que de las ocho enzimas glutatión peroxidasa involucradas en este proceso, cinco de ellas necesitan selenio para funcionar correctamente. Por otra parte, las enzimas que contienen selenio también colaboran en la absorción de la vitamina C, uno de los mayores antioxidantes naturales, permitiendo que tu cuerpo este aún más protegido.

Ahora bien, te estarás preguntando: pero ¿cómo puedo obtener selenio para mantener mi cuerpo sano? Encuentra la respuesta en los siguientes párrafos.

Cómo consumir el selenio A través de los alimentos

• Atún
• Camarones
• Sardinas
• Salmón
• Nueces de Brasil
• Setas
• Espárragos
• Semillas de mostaza
• Pollo
• Cordero
• Cebada
• Tofu
• Huevos
• Arroz integral
• Semillas de girasol
• Semillas de sésamo

A través de suplementos

• Formatos comerciales. Puedes encontrarlo en el mercado en forma de tabletas o cápsulas.
• Dosis recomendada. La ingesta ideal es de 200 microgramos al día, siendo el límite máximo de seguridad de 400 microgramos.

Efectos secundarios y contraindicaciones del selenio

Si consumes la dosis normal de selenio, no te reportará ningún tipo de efecto negativo. En tanto una sobredosis puede causarte:

• Mal aliento
• Fiebre
• Náuseas
• Trastornos en el hígado, riñones y el corazón

Evita su consumo en caso de que:

• Consumas antiácidos
• Realices quimioterapia
• Tomes corticosteroides
• Consumas niacina
• Tomes medicamentos para regular el colesterol
• Tomes píldoras anticonceptivas

Otras alternativas naturales de prevenir el envejecimiento

Si por alguna razón se te dificulta acceder al selenio, puedes optar por otras soluciones naturales igualmente efectivas. Te recomiendo des un vistazo a las que conforman la siguiente lista.

• Cloruro de magnesio. Este suplemento alimenticio es el más indicado para que mantengas los niveles necesarios de magnesio en tu cuerpo, ya que la deficiencia de este mineral, está íntimamente relacionada con el proceso de envejecimiento y el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad.
• El té rooibos. Vas a conocer cómo este té de origen africano gracias a su gran contenido en componentes antioxidantes, puede ayudarte a mantener tu mente y tu cuerpo joven.
• Consumo de berro. Este vegetal posee una gran capacidad para prevenir el envejecimiento de tu organismo, debido rico valor nutricional. Su consumo habitual te ayudará a prevenir tanto la aparición de enfermedades propias de la vejez así como el deterioro cognitivo.