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Las causas de la ansiedad en la relación

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29/09/2021 04:10 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Los miedos y las dudas son tan comunes como las peleas en una relación. Pero el problema de la ansiedad en las relaciones surge cuando estos temores se vuelven generalizados

¿Qué es la ansiedad en las relaciones?

La ansiedad en la relación es un conjunto de emociones negativas que puede tener sobre su relación con su pareja. Puede ser inseguridad, celos, incertidumbre, preocupación u otros sentimientos similares.

La ansiedad puede surgir en cualquier etapa de su relación. Eres vulnerable a ella tanto en los primeros días como en una etapa posterior donde el vínculo se hace más fuerte.

Una persona ansiosa pasa su tiempo preocupándose por cosas que, eventualmente, pueden salir mal o cosas que salen mal en su relación. Estos son algunos de los pensamientos típicos que refuerzan la ansiedad:

  • ¿Me está engañando?
  • ¿Me está ocultando algo?
  • ¿Puedo confiar en él?
  • ¿Me ama lo suficiente?
  • ¿Está realmente sérieux.se conmigo?
  • ¿Ve a otra persona?
  • ¿Qué pasa si él / ella me engaña?
  • ¿Funcionará esta relación?
  • ¿Por qué no responde a mi texto?
  • ¿Qué pasa si él / ella encuentra a alguien mejor que yo?

Es normal preocuparse hasta cierto punto, pero cuando la preocupación alcanza niveles más altos, es importante reconocer los signos del problema y trabajar un poco en ti mismo.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad en las relaciones?

Las personas en una relación ansiosa tienen miedo de varias cosas. Algunos de los síntomas incluyen:

Baja autoestima

La ansiedad puede conducir a una baja autoestima. Como tienes baja estima, tienes miedo de ser juzgado por tu pareja y esto te hace consciente de cómo te comportas.

Miedo al rechazo

Tienes miedo constante de ser rechazado y abandonado por tu pareja.

Desconfianza

No puedes confiar en tu pareja por miedo a ser traicionado.

Aislamiento

Estás tan absorto en tu relación que te aíslas de todos.

Cuestiones de privacidad Esto está relacionado con el miedo a ser juzgado. Temes ser juzgado cuando te vuelves íntimo y, por lo tanto, dudas en ser íntimo.

Necesitas atención

Te encanta la atención y el afecto y, por lo tanto, quieres estar rodeado de tu pareja todo el tiempo, incluso cuando la pareja necesita su jardín secreto.

Posesividad

Sientes jaloux se cuando tu pareja está cerca de los demás. Quieres poner a prueba el amor y el compromiso de tu pareja; y cuando toman la prueba, estás ansioso.

Los pensamientos y emociones negativas pueden conducir a ataques de ansiedad.

Desequilibrio emocional

Pasas por diferentes emociones como la frustración, la ira, la tristeza y la impaciencia.

Insomnio y disminución

de la libido La preocupación constante hace que pierda el sueño y el estrés resultante reduce su libido.

Si usted o su pareja sufren de ciertos síntomas, conocer las causas de dicho miedo puede ayudar a proporcionar las soluciones necesarias.

¿Qué causa la ansiedad en las relaciones?

La ansiedad en las relaciones puede ser el resultado de algunas razones profundamente arraigadas, como los problemas encontrados en su infancia.

Entendamos algunas causas comunes de la ansiedad en las relaciones:

La falta de afecto, la negligencia en la infancia o ser testigo de relaciones poco saludables durante mucho tiempo pueden hacerte emocionalmente vulnerable.

La ansiedad puede ser el resultado de relaciones amargas en el pasado, especialmente debido a la infidelidad. El dolor y el sufrimiento se traen a la relación actual, lo que lleva a la ansiedad y la falta de confianza.

Las complicaciones en la relación actual pueden ser la fuente de preocupación constante, miedo y estrés. Mantienes una distancia emocional o física y la incertidumbre de tu relación provoca ansiedad.

Si a menudo te encuentras peleando con tu pareja, constantemente te preguntas cuándo ocurrirá la próxima pelea. Esto causa ansiedad severa porque tienes miedo de disfrutar de tus momentos felices con tu pareja.

Las vibraciones negativas ocurren cuando tienen problemas para escuchar o apoyarse mutuamente. Tal ambiente negativo puede causar ansiedad.

Cuando el estrés en su relación continúa durante mucho tiempo, se manifiesta en forma de ansiedad.

La ansiedad tiene un efecto cíclico en la relación porque arruina la relación, lo que aumenta su ansiedad. Por lo tanto, veamos sus efectos en su relación y las formas de abordarlos.

¿Cómo afecta la ansiedad a las relaciones y cómo puedes detenerla?

Así es como la ansiedad se manifiesta en su relación y las soluciones para cada uno de estos efectos:

Incluso cuando tu relación va bien, tienes pensamientos como: "¿Está mi pareja realmente feliz conmigo o se queda por conveniencia?", "¿Esta relación va a terminar horriblemente?"

La ansiedad inyecta miedo en tu relación y te limita en la felicidad que podrías tener. No vives en el momento presente porque estás demasiado preocupado por la preocupación y el miedo

¿Cómo puedes detenerlo?

Vive el momento, toma un día a la vez.

Si tu mente te está obligando a pensar negativamente, entonces detente y piensa en los días felices que has tenido.

Piensa antes de reaccionar, comparte tus sentimientos abiertamente y conéctate con tu pareja en lugar de retirarte de ellos.

Cuando estás ansioso, puedes terminar teniendo pensamientos extremadamente negativos sobre tu pareja. Puede haber una sospecha constante de que tu pareja te está engañando. Esto puede hacer que sea difícil ser honesto o amable con su pareja.

¿Cómo puedes detenerlo?

Piensa por un momento y pregúntate: "¿Tengo evidencia de mis sospechas?"

Habla con tu pareja y aclara tus dudas.

Si hay una falta de confianza, trate de hacerlo de nuevo.

Organice citas como extraños y desarrolle su confianza gradualmente.

Una vez que restauras tu confianza, tus niveles de ansiedad disminuyen.

Te enfocas tanto en tus problemas que no tienes la oportunidad de pensar en tu pareja. Sientes que necesitas preocuparte por protegerte y esto puede impedirte cuidar a tu pareja.

¿Cómo puedes detenerlo?

Concéntrate en tus necesidades, no en tus miedos.

Cuando temas por tu relación, pídele ayuda a tu pareja para sentirte amada y comprendida.

Cuando estás ansioso eres incapaz de expresar tus verdaderos sentimientos. Quieres hablar con tu pareja sobre tus pensamientos, pero el miedo a un malentendido o reacción negativa de tu pareja te hace dar un paso atrás. Es posible que desee hablar de inmediato, pero le resulta conveniente posponerlo.

¿Cómo puedes detenerlo?

Expresa cómo te sientes para que la ansiedad no se manifieste.

Póngase en contacto con su pareja.

Piensa en tu amor por tu pareja en lugar de sus sentimientos por ti.

La ansiedad inyecta miedo en tu relación y te limita en la felicidad que podrías tener. No vives en el momento presente porque estás demasiado preocupado por la preocupación y el miedo.

¿Cómo puedes detenerlo?

Comparte palabras dulces y humor con tu pareja.

La felicidad desarrolla una relación saludable.

Cuando la ansiedad excede el umbral normal, las personas se vuelven impulsivas y toman decisiones apresuradas. Muestran un comportamiento agresivo.

¿Cómo puedes detenerlo?

Sea consciente de sus pensamientos negativos relacionados con la ansiedad y deténgalos en lugar de sucumbir a ellos.

Las personas ansiosas se vuelven demasiado pegajosas, asfixian a su pareja o se vuelven distantes para evitar el dolor. Ambos extremos no son saludables.

¿Cómo puedes detenerlo?

Redescubrete a ti mismo, reflexiona y comprende tus sentimientos y trabaja en ellos.

Manténgase ocupado con un pasatiempo.

Los altos niveles de ansiedad pueden impedirte diferenciar entre lo bueno y lo malo. Puedes rechazar cosas útiles. Esto te impide tomar las decisiones correctas porque te sientes atascado.

¿Cómo puedes detenerlo?

No haga retroceder sus pensamientos incómodos, sino que los reconozca y aborde.

Equilibra tus pensamientos y toma decisiones prudentes.

Si no está en el estado mental correcto, pida ayuda a sus seres queridos.

En lugar de rechazar explícitamente el comportamiento de su pareja o responder de manera saludable, se contiene y se vuelve ansiedad. La retención es un comportamiento pasivo agresivo para tomar el control de la persona o situación.

¿Cómo puedes detenerlo?

La comunicación es la mejor medicina, así que no la detengas.

Entiende lo que tu pareja necesita y dile lo que quieres.

La autoayuda te hará lidiar con tu ansiedad. Pero si es su pareja quien está ansiedad, es posible que desee ayudarlo a salir de tal situación.

¿Cómo lidiar con la ansiedad en tu relación?

Esto es lo que puede hacer para que su pareja se sienta segura en la relación:

Acepte que su pareja tiene ansiedad en la relación y concéntrese en resolver sin atascarse.

Aprenda y comprenda los fundamentos de la ansiedad, para que pueda tranquilizar a su pareja con paciencia.

Anime a su pareja a hablar sobre su ansiedad. Cuando escuches, escucha sin juzgar.

En un caso extremo, es posible que su pareja no esté lista para ir a terapia. Ofrécete a asistir a las sesiones juntos para que tu pareja no se sienta sola.

No intentes cambiar a tu pareja. De hecho, no puedes cambiar u obligar a las personas a ser alguien que quieres. Cámbiate a ti mismo, si crees que sacará a tu pareja de la ansiedad.

Maneja tus reacciones a la ansiedad de tu pareja. No seas defensivo ni crítico. En su lugar, mantenga la calma y cuando sea el momento adecuado, hable con su pareja sobre su comportamiento.

Sin embargo, sufrir de ansiedad no le da a tu pareja el derecho de insultarte o amenazarte. Establezca sus límites y aclare a su pareja que él / ella no puede cruzar los límites, incluso durante los ataques de ansiedad.

Cuando veas que tu pareja está progresando en la superación de la ansiedad, reconócelo y anima a tu pareja. Esto lo alentará a hacerlo mejor.

Haga algunos cambios en su estilo de vida en su rutina e incluya a su pareja. Practica meditación, haz ejercicio o corre. Estas actividades ayudan a reducir la ansiedad y te mantienen relajado.

No seas defensivo ni crítico. En su lugar, mantenga la calma y cuando sea el momento adecuado, hable con su pareja sobre su comportamiento

Puedes ver más información en este sitio web: Tipos De Terapia de Parejas - Terapias De Parejas


Sobre esta noticia

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Iva14 (36 noticias)
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