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El ciclismo indoor para cuarentones engancha

03/08/2016 16:40 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Solo te recuerdo que la esperanza de vida es el mayor cambio de la Humanidad. Nuestro cuerpo ha pasado de vivir entre 25 y 35 años a vivir ¡casi 100! Todos tenemos claro que hay que cuidarse pero ¿Cómo perder el miedo a iniciar una actividad que nunca o hace tiempo que no practicamos?

¿Sabes porqué engancha el ciclo indoor?

Solo te recuerdo que la esperanza de vida es el mayor cambio de la Humanidad. Nuestro cuerpo ha pasado de vivir entre 25 y 35 años a vivir ¡casi 100! Todos tenemos claro que hay que cuidarse pero ¿Cómo perder el miedo a iniciar una actividad que nunca o hace tiempo que no practicamos?

Pues sencillamente, practicando.

Generalmente la gente solo se preocupa de su salud cuando la enfermedad llama a su puerta. ¿Hola qué tal? ¡Yo soy tu lobo! Generalmente a partir de los 40. ¡Y nos asustamos! Entonces nos damos cuenta de la importancia de cuidar nuestro cuerpo como hábito preventivo saludable.

Los cuarentones somos un nicho muy interesante para los gimnasios. Y te aseguro que muchos grupos de ciclo, sobretodo los de las 8 de la mañana, rondan los 50 años de media de edad. Has leído bien ¡de media!

Pongámonos en situación …

La de un padre (hombre o mujer) que trabaja 8 horas, que necesita un hora de transporte para ir (y volver) al trabajo y cumple el horario de dos horas de pausa para la comida (lo habitual en España). Total 11 horas fuera de su casa. A nada que tenga algún compromiso laboral (reunión, formación, visita) nos pasamos de las 12 horas fuera del hogar con demasiada facilidad: de 8:00 a 20:00. Cosa muy común dentro del mundo laboral con un cargo de responsabilidad. ¿A que sí? ¿Y si utilizáramos 2 veces por semana las horas de la comida?

Si un padre dispone de un par de horas las utilizará para estar con sus hijos. ¡Normal!

El gimnasio ¡Adiós! Y cuidarse ¡Ni hablar! Eso es ser muy egoïsta ¡Y malos padres!

Pero esto suele cambiar cuando le vemos las orejas al lobo: bien por tema de salud, bien por tema de peso, bien por tema de estética, muchos encuentran dos horas, como por arte de magia, algún día a la semana, para cuidar su corazón y su cuerpo.

Ahora que ya estamos en situación, que ya nos vemos reflejados, y que sabemos que no existe otra salida más que la de aguantar hasta que los niños se hagan mayores …

¿Sabes porqué el ciclo indoor para cuarentones engancha?

Es que antes me he ido por los cerros de Úbeda, perdón.

Estos son los principales beneficios que considero importantes para la práctica del ciclo indoor para cuaretones.

Es un ejercicio específico para cuidar:

  1. el corazón: es un ejercicio cardiovascular. Tu corazón bombea a un ritmo más intenso. Es lo que llamamos pulsaciones por minuto (PPM) o frecuencia cardiaca (FC). Y con la ayuda de un pulsómetro podemos controlar nuestra cadencia e intensidad del ejercicio. Controlando paso a paso nuestra actividad, ¡el corazón se hace más grande y más fuerte!
  2. los pulmones: la intensidad del ejercicio va directamente relacionada con la frecuencia cardiaca y con el consumo de oxígeno. El músculo necesita sustentos (fosfocreatina, hidratos, grasas, ..) Por lo tanto mejora la respiración.
  3. Las piernas: es un ejercicio carente de impactos. Para una optima práctica se usan unas calas que sirven de unión entre el calzado y la bicicleta que permiten optimizar la fuerza de cada pedalada. Nuestros músculos (cuadriceps, isquiotibiales, gemelos, gluteos y psoas) entran en acción para mejorar la circulación, reduciendo la tensión arterial, y tonificando nuestros músculos de una manera natural. ¡Adios a la celulitis!
  4. el tronco: no se trabaja esta parte del cuerpo pero “el centro activo” (ombligo por ser sencilla) tiene mucha importancia para tener y mantener una postura correcta, evitando tensiones y lesiones absurdas. Debemos concentrar la energía en este punto ¡Y yo le llamo meditación activa!
  5. los brazos: son los que se van desplazando por el manillar para variar la intensidad del ejercicio. Con el ciclo indoor no se trabaja brazos, pero ser un punto de apoyo clave, para la realización de distintos ejercicios, nos exige trabajar (o centrarnos ) en su relajación. ¡Y esto es algo bastante complicado sobre todo para los novatos! Las manos, los codos, los hombros deben mantenerse relajados a lo largo de todo el ejercicio.

Como veis es un ejercicio cardiovascular principalmente pero que necesita del resto del cuerpo para crear una inercia, una sinergia y una coordinación no siempre fácil de conseguir. Hombre/maquina en perfecta conexión para un rendimiento optimo.

Es un ejercicio ideal para:

  1. bajar peso: Se queman, dicen, al rededor de 500Kcal con una sesión. Yo nunca lo he calculado (bicis obsoletas) pero los nuevos modelos lo calculan automáticamente (con tus datos). Al estar sentado gran parte de ejercicio, es el deporte ideal para las personas con sobrepeso. Como siempre, se debe acompañar de una dieta equilibrada y de unos hábitos de descanso saludable pero los músculos tiran mucho de la grasa almacenada en el cuerpo para seguir pedaleando. Y puedes permanecer toda la hora sentado ¡Esto ayuda mucho para empezar!
  2. observar las emociones: Los responsables directos del movimiento en nuestro organismo, son los músculos, y para que estos se contraigan es necesaria la presencia de energía, en forma de ATP (una molécula esencial en la contracción muscular). No me enrollaré con temas biológicos pero las reacciones químicas para obtener la energía suficiente nos ayudan a observar y controlar las emociones (adrenalina, endorfinas, testosterona, feromonas). La última noticia (ya muy conocida) es que montar en bici mejora la actividad sexual. Lo destaco porque parece ser que muchos padres no tienen tiempo (ni ganas) ni de deporte ni de sexo. ¿Será verdad?

Es un ejercicio completísimo para estar en forma:

  1. No hay excusas climatológicas para practicar el ciclo indoor aunque es mucho más agradable pedalear al aire libre. ¡Yes! Lo bueno de practicarlo en sala es que el viento jamás lo tienes de frente.
  2. Practicarlo al son de la música es un gran estímulo para el cuerpo (todos conocemos los efectos de la música) para mantener la motivación y desconectar tu mente de los problemas diarios. En carretera el uso de cascos está prohibido.
  3. Esta modalidad nació en Estados Unidos como método de entrenamiento para ciclistas profesionales que querían entrenar más sin tener que salir de casa … por eso creo que es el deporte idóneo para los padres que no tienen tiempo o que prefieren estar cerca de sus hijos.  Muy pocas excusas para no subirte a la bici a pedalear 30min.
  4. Es un entrenamiento para estar en forma cuando no puedes practicar al aire libre (por climatología o comodidad), cuando no dispones de muchas horas para desplazarte a un gimnasio, cuando sientes ciertos complejos de peso y no deseas exponerte en público, pero también por tema de seguridad … las carreteras y los montes están cada vez más transitados.

No hay receta mágica, ni solución ideal. A gusto del consumidor. ¡Pero la bici engancha a muchos padres!

Cada vez hay más vías para circular en bicicleta tanto por la cuidad como por el monte; Entonces un poco de entrenamiento entre semana para estar en forma y pedalear el fin de semana con tus hijos al aire libre ¿Es un buen estímulo, no?

La bicicleta engancha, nada nuevo, yo solo te he refrescado la memoria pero ¿A qué esperas para probarlo? Echa un vistazo a nuestra web y hazte con la bicicleta indoor que mas se adapte a tus necesidades. ¡No hay excusas!


Sobre esta noticia

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Nota de prensa
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