Comer bien fuera de casa por David Scorz

Antes de empezar aclarar que este artículo no es una guía para seguir cuando salgas a comer fuera con tus amigos o con una chica. Mi consejo es en estos casos es que controles un poquito pero que disfrutes y lo pases bien.

Este artículo va dedicado a todos aquellos que por motivos laborales (o los que sean) se ven obligados a comer fuera de casa a menudo, lo cual supone, en la mayoría de los casos, consumir mas calorías de las necesarias y de fuentes poco recomendables.

Os ofrezco una serie de consejos que, seguro, os ayudaran a llevar una alimentación mas adecuada:

• Evita las frituras. Intenta evitar alimentos fritos y decántate por las versiones asadas de los mismos.
• Intenta no comer pan, o limita su consumo todo lo que puedas
• Evita los platos que sabes de antemano van a contener mucha grasa, como las carnes grasas, platos que contienen queso, mantequillas etc..
• Evita los postres muy azucarados o sustitúyelos por fruta
• No bebas refrescos o bebidas alcohólicas, limítate a beber agua.
• No termines las raciones muy grandes. Mucha gente tiene la costumbre de terminar con todo el plato, puesto que lo han pagado y lo consideran un desperdicio, pero puede suponer un exceso de calorías que sabotee nuestro plan. Si la ración es muy grande déjate una parte.
• Evita la sal, dile al camarero que se lleve el salero.
• Evita los locales de comida rápida o, en caso de emergencia, decídete por uno de esos menús "sanos" que ofrecen.
• Evita las salsas muy cremosas, suelen ser sinónimo de exceso de calorías.
• Si eres Amable y educado puedes conseguir favores, por ejemplo, sustituir las patatas fritas de guarnición por lechuga. Repito, pidiéndolo con educación y amabilidad.

Este tipo de consejos pueden suponer a la larga una gran diferencia en el total calórico, lo cual repercutirá en nuestra salud e imagen. Seguro que os son de gran ayuda.

Como siempre, podéis preguntar cualquier duda o realizar consultasa través de mi Facebook, Twitter o correo electrónico.

Un abrazo a todos

David Scorz.