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Cómo concentrarte en el presente en este día

26/02/2019 13:30 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Ten un propósito para este día, un propósito que deje en un segundo plano otras metas y deseos más a largo plazo

El hábito de vivir el presente puede comenzar por el firme propósito de conectar con el ahora durante esta jornada. Hoy puedes empezar a entrenar este hábito que cambie tu vida para siempre. ¿Cómo puedes concentrarte en el presente durante este día?

  1. Decide estar aquí y ahora a nivel físico y emocional. Elige esta opción como tu máxima expresión de felicidad. Nada podrá hacerte vivir el presente si tú no te lo propones.
  2. Abraza y siente el abrazo de una persona a la que quieres y que te quiere. La conexión de ese encuentro a través de un abrazo puede activar tu atención en el ahora.
  3. Ten un propósito para este día, un propósito que deje en un segundo plano otras metas y deseos más a largo plazo. Lo que verdaderamente importa es aquello que está ocurriendo.
  4. Establece una hora concreta para dar un buen paseo. Camina por lugares con encanto. Salir a la calle es un buen hábito de higiene mental.
  5. Cuando una preocupación de futuro venga a tu mente, recuerda que ese asunto no existe objetivamente en el día de hoy más que en tu mente. ¿Vas a dejar que te condicione? Intenta poner tu mente en una concentración distinta.
  6. Escucha la radio, disfruta de un programa de televisión que te encanta, llena tu día de música, escribe un nuevo artículo en tu blog o lee una nueva entrada de aquellos medios que sigues.
  7. Escribe un mensaje personalizado a amigos a quienes te apetece decir, simplemente, que tengan un buen día. ¿Cuántos mensajes de whatsapp envías en una sola jornada? ¿En cuántos grupos te encuentras? Intenta sumar calidad a los mensajes en lugar de cantidad de palabras. Las frases de amor y amistad te ayudan a vivir el presente a través de esta conexión con el ahora.
  8. Intenta desdramatizar los pensamientos intrusivos que vienen a tu mente. Intenta cambiar la perspectiva desde la que interpretas una realidad.
  9. Crea un mantra de presente, una idea que te reafirme en esta misión de vivir y disfrutar plenamente el presente.
  10. Escucha tus sentimientos y tus emociones porque esta información se desarrolla en forma de presente. 

¿En qué momentos de la jornada sientes que la luz del presente brilla de forma especial?


Sobre esta noticia

Autor:
Maiteng (641 noticias)
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