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Consejos Para Bajar de Peso

28/06/2011 10:23 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Tomado de la revista Saber Vivir, Marzo-Abril 2011 – Numero 38, pagina 25.

- Camina al menos media hora al día (lo hago una semana si y como cinco no). Ver "¿Por qué estoy gorda?" (2010) pagina 92.

- Come despacio y lento. El cerebro tarda en alrededor de 20 minutos en registrar la señal de saciedad (no nos dicen esto todas las madres. Pero, ¿quién le hace caso a las mamás?

- Toma mucha agua. Se recomienda ingerir de uno a dos litros de agua por día (yo más bien me los tomo por semana).

- Come carbohidratos complejos y procura empezar tus comidas con un buen plato de ensalada o verduras (no puedo llenarme de hojas porque después no ve va a caber todo ese rico arroz blanco que hace mi mamá).

- Incluye fibra con cada una de tus comidas, así reducirá la cantidad de grasa que se absorbe en el tubo digestivo.

- Toma algún supresor del hambre (¡ah! Estos me ponen nerviosa, me dan dolor de cabeza y un montón de cosas más). Ver "¿Por qué estoy gorda?" (2010) pagina 167.

- Duerme bien y evita el estrés, este produce unas sustancias que favorecen el almacenamiento de grasa en el cuerpo (ver libro "¿Por qué estoy gorda?" (2010) pagina 110).

- Come algo cada dos horas, mientras más veces comas más rápido vas a reducir de peso y medidas, especialmente del abdomen.

- Come balanceado, así evitas el almacenamiento de grasa por desnutrición.

- Prepara tus alimentos con aceite de oliva (los demás aceites vegetales se vuelven dañinos a la salud cuando se calientan produciendo millones de radicales libres.


Sobre esta noticia

Autor:
Porqueestoygorda (31 noticias)
Fuente:
porqueestoygorda.blogspot.com
Visitas:
244
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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