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Consejos para bajar de peso utiles

21/12/2012 07:50 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Lo primero que me viene a la mente cuando se considera un peso saludable es el ejercicio y una dieta de bajar de peso. En definitiva, el ejercicio es muy importante para perder esos kilos de más y las grasas innecesarias

Lo primero que me viene a la mente cuando se considera un peso saludable es el ejercicio y una dieta de bajar de peso. En definitiva, el ejercicio es muy importante para perder esos kilos de más y las grasas innecesarias, pero no puede ser la única solución. Además de hacer ejercicio, también hay que adoptar nuevos hábitos diversos como nuevos patrones de alimentación y apegarse a la dieta bajar de peso deseada. Si usted está confundido acerca de lo que a menudo consejos de dieta de bajar de peso a seguir y cuáles ignorar, sigue leyendo ... Para bajar de peso y mantener un peso saludable es muy importante tomar compromisos serios y adoptar gradualmente una forma saludable de viviendo. Mantener un peso saludable es una gran tarea, ya que están adoptando los nuevos cambios, pero el tiempo y la perseverancia hará que sea fácil.

Hoy en día, la Sra. Eileen Canday - Nutricionista Jefe del Hospital Breach Candy, Mumbai, comparte algunas rápidas y saludable dieta para bajar de peso consejos para mantener un peso saludable. Ella dice, " M antener un peso saludable es muy sencillo y significa quemar las calorías que usted consume todos los días . "

bajar de peso Dieta Consejo # 1: Evitar el sobre-exagerada bajar de peso plan de dieta

Seguramente debe haber leído, visto y oído acerca de las dietas de moda o la solución de diversos rápida bajar de peso. Eileen dice que no son víctimas de estas promesas tontas. Ellos no son realistas en absoluto. Se añade, además, "la bajar de peso no es fácil y que incluso si recibe un resultado deseado, que es una forma poco saludable. Además, si usted pertenece a esta red y usted no conseguirá el resultado deseado, usted se sentirá desanimado y voluntad hacer más daño a su peso por caer en exceso. "

bajar de peso Dieta Consejo # 2: No siga sin reservas "expertos en salud" que dicen saber lo que funciona para bajar de peso

Tome un poco de ayuda de un dietista para preparar un buen plan de dieta. Evite cortar grupos enteros de alimentos como los carbohidratos o las grasas. Este plan es poco práctico y poco saludable. Ella dice, "Usted debe comer de cada sección de grupos de alimentos, pero la clave es la moderación. Eliminar ciertos grupos de alimentos no saludables es sólo porque crea un desequilibrio nutricional en el organismo, lo que afectará aún más el crecimiento y mantenimiento de los tejidos y las células. "

Ver: Bajar de peso

bajar de peso Dieta Consejo # 3: No hay bajar de peso de ayuno

Así que usted piensa hacer dieta o ayuno le ayudará a mantener su peso deseado o perder peso rápidamente?Eileen dice: "Este es el malsano manera de mantener el peso." Ella explica además: "Si dejas de comer o restringir su ingesta de alimentos, es cierto que su metabolismo se ralentizará, pero este efecto es temporal. Una vez que comience su rutina normal de comer, usted aumentará de peso cuando el metabolismo se vuelve a su tempo original. "

bajar de peso Dieta Consejo # 4: Parar el comer emocional

Muchos de nosotros no sólo comer para satisfacer el hambre. A veces, nos dan paso mientras estamos estresados ​​o deprimidos. Cuando estamos deprimidos tenemos la tendencia a comer en exceso, lo cual afecta drásticamente el peso. Ella dice: "No os olvidéis de este fenómeno, en vez dejar de comer emocional. Hay muchas maneras de dar fuera de este hábito dañino como tratar de comer un tazón lleno de zanahorias en lugar de papas fritas o ir a dar un paseo cuando usted está deprimido en vez de correr a su refrigerador ".

Consejos para bajar de peso

bajar de peso Dieta Consejo # 5: Presta atención mientras come

En este mundo de ritmo rápido, sabemos que es difícil de masticar bien los alimentos, pero el punto es disfrutar de lo que está comiendo. Ella dice: "Toma un descanso de su mesa y comer con sus colegas. Coma despacio, disfrutando el sabor y el aroma de la comida, masticar bien los alimentos y no se adhieren al patrón de la limpieza de su plancha incluso si está lleno. "

bajar de peso Dieta Consejo # 6: Binge en frutas y verduras

Para bajar de peso, la clave es evitar las calorías no saludables. Por lo tanto, elegir su dieta con prudencia para evitar los kilos innecesarios. Elija frutas y verduras para mantener su peso, así como para mantener el estómago lleno. Frutas y verduras están rellenos de fibra. Dado su alto contenido en volumen, se mantendrá lleno durante más tiempo. Eileen dice: "A pesar de las frutas y verduras son muy saludables, usted todavía tiene que mantener una vigilancia sobre la cantidad que come para evitar errores innecesarios dieta."

Alimentos para perder peso

bajar de peso Dieta Consejo # 7: El desayuno es muy importante

Comience el día con un saludable desayuno . Esto le ayudará a mantener la concentración y también evitar comer más tarde en el día. Eileen añade: "Un estudio estima que las personas que desayunan, tienden a ser más saludables, ya que ayuda a fijar su metabolismo.


Sobre esta noticia

Autor:
Angel Richiardi (37 noticias)
Visitas:
1983
Tipo:
Opinión
Licencia:
Creative Commons License
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