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Consejos para tener un abdomen plano, acelerar tu metabolismo y quemar grasas

02/06/2013 23:40 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

image En este post encontraras los mejores consejos para tener un abdomen plano , mismos que te ayudarán a mejorar tu salud. Si lo aplicas, se empezará a acelerar tu metabolismo ; también te ayudo a evitar la retención de líquidos y así mejorar tu estado físico en general.

Aumentar a un 30% el consumo de proteínas en tu dieta diaria (carnes magras, lácteos descremados, huevos, soya, semillas, cereales, etc.), esto te hará quemar más calorías y acelerar tu metabolismo .

Al aumentar tu masa muscular, te aseguras de consumir más calorías, ya que el musculo es un devorador de azúcar que no permite que esta se convierta en grasa.

Si consumes menos carbohidratos simples (refrescos, azúcar de mesa, jugos, bizcocho, pasteles, harina blanca, etc.) disminuirán tus niveles de insulina en tu cuerpo y así mantendrás el metabolismo acelerado .

Bebe una taza de té verde después de las comidas. Según estudios, ayuda a quemar un 35% aproximado de calorías por día.

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Según estudios, es mejor y más efectivo hacer 10 o 15 minutos diarios de ejercicio por lo menos cuatro días a la semana, en vez de 45 minutos por día, pero en menos frecuencia semanal. Esto quiere decir que no hay excusas para los que no hacen ejercicio por falta de tiempo.

Beber mínimo ocho vasos de agua helada por día aumenta tu metabolismo quemador de grasa en 20% y evita retención de líquidos.

El consumo de grasas saludables (aceite de oliva, nueces, almendras, aguacate, pescado, etc.) ayuda a tu cuerpo a quemar grasas , reduce el colesterol y, por lo tanto beneficia el corazón; también, obviamente, evitar las grasas saturadas y las trans.

Al consumir lácteos bajos en grasa (leche, yogurt, quesos, etc.) dos o tres veces por día, incrementas la sensación de saciedad y quemas más grasas .

Tu cuerpo necesita todos los nutrientes, por eso debemos incluir los carbohidratos pero no los simples, sino los complejos como la avena, el pan integral, arroz integral, pastas de sémola, habichuelas, etc., que nos quitan el hambre por más tiempo por el alto contenido de fibras que, combinados con mucho líquido, es excelente para mejorar el estreñimiento.

Tomar bebidas diuréticas y evitar el exceso de alcohol. Entre las frutas más diuréticas están: la sandia, el melón, la naranja, el kiwi, la cereza y el arándano, entre otros. De los vegetales: el pepino, el apio, el perejil, el tomate, el berro, etc. Puedes hacer jugos combinándolos a tu gusto.

Los vegetales siempre hay que incluirlos a toda alimentación sana y balanceada, por la cantidad de nutrientes que nos proporcionan, como vitaminas, antioxidantes, minerales y mucha fibra, siendo un excelente aliado en el control de peso. Se pueden consumir de las más variadas formas como en ensaladas, sopas, guisos, pastelones, etc.

Si aumentas de peso sin justificación, debes chequear tu tiroides con un especialista y en caso de hipotiroidismo consumir alimentos ricos en selenio, yodo, zinc, cobre como la sal yodada, mariscos, pescados, semillas (nueces, almendras, pistachos) vegetales como el ajo, berro, rábano, ayudarán a mejorar su funcionamiento y aumentar tu metabolismo .

Recuerda que con seguir estos sencillos consejos para tener un abdomen plano, acelerar tu metabolismo y quemar grasas más fácilmente.


Sobre esta noticia

Autor:
Ariela Y La Moda (47 noticias)
Fuente:
arielaylamoda.boosterblog.es
Visitas:
5275
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Copyright autor
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