Por: Sonia Calo © 2012, Editora de Linda Lola

Sin duda alguna, el ejercicio es la mejor medicina para ayudarte a perder peso, mantener el peso deseado o simplemente para estar sano. Pero, ¿cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicios?

Algunas investigaciones muestran que hacer ejercicios a primera hora en la mañana quemará más grasa corporal que hacerlos al final del día. También, algunas personas encuentran que el ejercicio temprano en la mañana les ayuda a mejorar su estado de ánimo y sentirse con más energía durante todo el día.

Por otro lado, los expertos recomiendan hacer ejercicios lo más temprano posible, pero siempre antes de las 9 am, que es cuando la temperatura aún está fresca. Además durante horas del día aprovechas la luz solar que a su vez te ayuda a segregar la hormona cortisol, que es la hormona responsable de metabolizar los hidratos de carbono, proteínas y grasas.

¿Cual es la mejor hora del día para hacer ejercicios?

Los expertos coinciden en que hacer ejercicios en la mañana aumenta el metabolismo y ayuda a quemar más calorías, da sensación de energía física por horas y mejora la agudeza mental.

También indican que si nunca antes has hecho ejercicios el hacerlos en la mañana te ayudará a hacer el hábito, ya que puedes irte acostumbrando a levantarte media hora antes y hacerlo parte de tu rutina.

Indican además que los ejercicios por la noche pueden dañar la salud porque afecta el patrón del sueño.

Sin embargo, otras personas indican que el hacer ejercicios en la mañana les aumenta el apetito y los hace más propensos a comer en exceso. Mientras que el hacer su rutina en las tardes o noches les ayuda a liberar tensiones.

En conclusión, lo importante es hacer ejercicios de cuatro a cinco veces en la semana de por lo menos 30 minutos, sin importar la hora en se hagan, porque a fin de cuentas es mejor hacerlos a la hora que mejor te convenga, que no hacer ejercicios de ninguna clase.