Desarrollo muscular en el deportista, aspectos importantes. Parte 1

- Al deportista debe interesarle la mayor fuerza (y aún mejor, la mayor potencia) con el minino de desarrollo muscular. Con más frecuencia se ven deportistas con menos masa muscular pero más fuertes y potentes que otros con más masa.

-En el fisicocontructivismo lo importante es la masa muscular aunque no siempre masa muscular significa mayor fuerza.

Tejido Muscular:

Estructural y funcionalmente el músculo es un sistema integrado por dos elementos con propiedades distintas: el componente contráctil y el conjuntivo, que actúan conjuntamente de forma coordinada, con el objeto de asegurar la máxima eficacia funcional.

Cuando el sistema muscular esquelético es sometido a un efecto de estiramiento (activo y pasivo) manifiesta una respuesta elástica que se expresa como fenómeno mecánico de rebote elástico, cuando el músculo esquelético es distendido, acumula energía potencial que podrá manifestarse en forma de energía mecánica, de manera que si transcurre un período de tiempo excesivo entre el final del estiramiento y la posibilidad de que se manifieste la respuesta elástica, la energía potencial acumulada se disipa en forma de calor sin que se produzca la respuesta del acortamiento espontáneo.

Además de la respuesta mecánica, el músculo estirado produce una respuesta refleja distinta con estimulación de husos musculares que desencadenan reflejos medulares miotáticos, cuya expresión puede verse modificada por el tono muscular

La energía almacenada en el músculo depende de la fuerza y longitud de la elongación a la que se somete y debe ser utilizada en forma de rebote, es decir, sin que transcurra un período de tiempo excesivo entre su manifestación y su almacenamiento. Este tipo de efectos es ejercido tanto por los tendones y elementos de inserción como por el conjunto de cubiertas conjuntivas.

- Por su estructura y sus características funcionales, debe considerarse al músculo esquelético como un sistema integrado por tejido contráctil y conjuntivo,

Clasificación de fuerza muscular

a) Fuerza máxima (absoluta o pura)

- Según Weineek la fuerza máxima puede ser estática (es la mayor fuerza que el sistema neuromuscular puede ejercer con una contracción voluntaria y contra una resistencia insuperable)y dinámica (es la mayor fuerza que el sistema neuromuscular puede ejercer con una contracción voluntaria en la ejecución de un movimiento gestual). Su práctica sirve aumentar de fuerza intramuscular, no influye en el desarrollo o hipertrofia muscular

- El componente de fuerza máxima es condición indispensable para todos los deportes de fuerza explosiva como así también en parte para los deportes de fuerza resistencia.

B) Fuerza Potencia (velocidad)

- Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con la mayor velocidad de contracción posible.

* Tanto la fuerza máxima, explosiva y de arranque, juegan un papel importante en la expresión de la fuerza velocidad. Se desarrolla la coordinación intermuscular (coordinación entre músculo y músculo).

C) Fuerza explosiva

- Es la máxima expresión de la potencia, teniendo en cuenta el mínimo peso que somos capaces de desplazar, inervando el máximo de fibras musculares de un músculo. La misma puede observarse con mayor frecuencia en deportes acíclicos, favorece la fuerza intra e intermuscular.

D) Fuerza resistencia

- Es la capacidad de la musculatura de realizar un trabajo intenso de fuerza durante largo tiempo sin disminuir la calidad de ejecución. En la fuerza resistencia, el trabajo muscular puede ser estático o dinámico. La fuerza resistencia depende entre otras cosas de la fuerza máxima y la resistencia general (vía aeróbica).

E) Fuerza de arranque

- Es la capacidad de generar una tensión máxima al comienzo de la contracción muscular (velocidad inicial). Si la resistencia que hay que vencer es baja, domina la fuerza de arranque. Si la carga aumenta, y por consiguiente hay mayor implicación dinámica y prolongada de unidades motrices, domina la fuerza explosiva.