El meteorismo o como son comúnmente conocidos gases o flatulencias, son muy frecuentes en las personas que padecen del síndrome de colon irritable. Y aunque no es un problema grave si representa una molestia para quien lo padece.

Muchos de estos problemas digestivos y gastrointestinales son originados por tener negativos prácticas alimenticias y tener una vida sedentaria. Sin embargo también se ha demostrado que las personas que tienen un mal manejo de la ansiedad y el estrés pueden presentar esta enfermedad.

Esto solo nos indica que además de comer bien y realizar ejercicio es fundamental mantener también una excelente salud psicológica, vivir una vida llena de estrés y fuertes emociones puede llegar a perjudicar nuestra salud por lo tanto además de una dieta para colon irritable y meteorismo es importante cuidar de nuestra mente para gozar de una excelente salud.

En cuanto los alimentos que debes incluir en una dieta para colon irritable y meteorismo se recomienda que sean principalmente libres de grasas saturadas, frituras, lácteos, verduras como la coliflor, las acelgas, las coles de Bruselas o la lechuga. Igualmente las legumbres como alubias, lentejas o guisantes es mejor evitarlas ya que esto solo aumenta la aparición de gases y los síntomas de colon irritado.

Por otra parte es bueno consumir frutas y vegetales que favorezcan el proceso digestivo como la lechosa, la manzana, piña, pera, en el caso de consumir legumbres y verduras es mejor hacerlo en forma de puré y asegurarse que estén bien cocidas, de lo contrario puede resultar desfavorable.

En cuanto a los cereales, se recomienza consumir avena, arroz y maíz, es bueno reemplazar esto alimentos por las harinas y aquellos altos en carbohidratos.

Así mismo sustituir las carnes rojas por blancas como pollo o pescado y prepararlas a la plancha o horneadas evitando utilizar la menor cantidad de aceite posible.

Tomar mucha agua es algo que nunca se debe dejar de lado, esto ayuda a realizar el proceso de digestión con mayor facilidad y mantiene el cuerpo hidratado mientras se eliminan los residuos a través de la orina.

Es importante además de una dieta para colon irritable y meteorismo practicar algún tipo de actividad de sirva como ejercicio físico y permita liberar al cuerpo de todo el estrés y ansiedad acumulado. Esto te hará sentir saludable por dentro y por fuera y es excelente para la salud.