La dieta, el ejercicio y la salud 5º parte

¿Que tipo de energia quema mas calorias?

Ek ejercicio aerobico. Para obtener la energia que necesita el cuerpo emplea principalmente las reservas de glucogeno y una vez agotadas estas empieza a utilizar los depsitos grasos. Si se realiza ejercicio regularmente a la larga se incrementa el metabolismo y mejora la utilizacion de la grasa como energia.

¿Aumenta la necesidad de vitaminas?

Puede precisarse un aporte extra que se puede conseguir a trave s de una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales. Vitaminas y minerales no producen energia pero son necesarias para que el metabolismo funcione bien. Segun el caso se recomienda un suplemento especifico.

Puede precisarse un aporte de vitaminas que se puede obtener a base de una dieta rica en frutas, verduras y d¡cereales integrales

¿Son recomendables las bebidas isotonicas?.

Es importante tomar bebidas que contengan electrolitos. Las isotonica ademas de minerales tienen un 5-8% de azucares y hay quien no las tolera bien. Una alternativa es tomar zumo natural de frutas disueltas en agua con una pizca de sal marina o incluso ampollas de sal de mar de venta en farmacias y dieteticas