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Dieta de los quince días

25/01/2021 13:19 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Necesitas bajar un par de kilos para poder lucir ese vestido especial. Pues con esta dieta lograrás adelgazar entre 2 y 3 kilos en un plazo de 15 días. Es sencilla de realizar ya que no es necesario contar con demasiados alimentos.

imageSin embargo, es muy importante seguir ciertas indicaciones:

  • Beber agua, 2 litros como mínimo por día
  • No ingerir dulces
  • Endulzar sólo con edulcorante.
  • Eliminar las frituras.
  • El aceite se debe consumir crudo para agregar a las ensaladas, o agregándole a las pastas o arroz.
  • El horario de la cena no debe pasar de las 20 horas
  • Evitar bebidas alcohólicas y refrescos con azúcar
Dieta
  • Desayuno

    1 Huevo cocido

    1 Taza de té con leche sin azúcar con edulcorante

    2 Rodajas de pan integral fresco o tostado ó 4 galletas integrales de salvado

    1 Fruta fresca

  • Media Mañana

    1 Yogur desnatada

    1 Fruta fresca

  • Almuerzo

    1 Porción de verduras al vapor o de pasta con salsa de tomate natural

    1 Porción de ensalada de hojas verdes y tomate

    120 grs de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra

    Más sobre

    1 Fruta de fresca

  • Merienda

    1 Taza de té con edulcorante

    1 Gelatina diet

  • Cena

    4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas con ajo y albahaca y una cucharada de aceite de oliva

    1 Porción de espinacas al vapor

    120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra

    1 Fruta fresca

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Sobre esta noticia

Autor:
Red Punto (3038 noticias)
Fuente:
efeblog.com
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