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Dieta saludable para estar guapas por dentro

10/12/2013 20:40 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Hola chicas, sabéis que para estar guapas por fuera es imprescindible estar saludables por dentro, un buen maquillaje, un buen peinado y por supuesto una buena dieta que nos ayude a mantener nuestra figura y aspecto físico impecables.Algunos consejos alimentarios son comer la fruta entera, ya que es una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra. Tomar lácteos, además de ricos, son una importante fuente de proteínas y vitaminas, fortalece los huesos y dientes y previene la osteoporosis.En nuestra dieta saludable no hay que olvidar los pescados, además de las carnes y fiambres bajos en grasa, como el jamón cocido, que contiene pocas grasas saturadas, cerca de 1, 2 por ciento, y algo muy bueno es que posee cantidades significativas de ácidos grasos omega 3, estos componentes son esenciales y no pueden sintetizarse en el organismo así que deben obtenerse a través de la alimentación, y el jamón cocido es un buen alimento para obtenerlo.Por si fuera poco el jamón cocido también produce saciedad facilitando el cumplimiento de dietas de bajo valor calórico. Os dejo con una buena receta para que la practiquéis en casa, es muy sencilla y muy rica.FIAMBRE DE JAMÓN COCIDO Y PECHUGAS DE POLLO

Ingredientes

½ kg de pechuga de pollo, ¼ kg Jamón Cocido cortado en varias lonchas de 1 cm de grosor, 1 yogurt natural, 1 zanahoria, ½ cebolla, 2 huevos, 1 copita de vino dulce, sal y pimienta, perejil picado, 3 tomates y huevo hilado para decorar.

Elaboración

Picar las pechugas de pollo con la mitad del jamón. En un bol, batir los huevos y añadir la cebolla picada, la zanahoria rallada, el perejil, el yogurt y la copita de vino dulce. Añadir la carne, mezclar bien todos los ingredientes y salpimentar.

Engrasar un molde alargado, apto para el horno. Si es de silicona, no será necesario untarlo con mantequilla. Llenar el molde con la preparación intercalando a lo largo del molde las tiras que nos han sobrado de la mitad del jamón. De esta manera, cuando lo cortemos se verá el jamón en trocitos. Prensar bien la carne para que en el horno no queden huecos y se rompa al cortarse.

Tapar con papel de aluminio y hornear al baño María durante 1 hora y media a 175ºC a altura media. Dejarlo enfriar y cortarlo en lonchas.

Que aproveche.


Sobre esta noticia

Autor:
Peinados De Fiesta (79 noticias)
Fuente:
peinadosdfiesta.blogspot.com.es
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Tipo:
Reportaje
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