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El Poder De Un Buen Desayuno

30/08/2011 14:44 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Hoy os traigo un artículo de prensa lleno de razones para realizar correctamente la primera comida del día. Tras largas horas de ayuno nocturno es vital ingerir energía y nutrientes para empezar adecuadamente el día. (aproximadamente el 20-25% de las calorías diarias deben ser ingeridas en el desayuno). Seguir un buen desayuno nos va a permitir obtener un mejor nivel físico y mental durante el resto del día, a la vez que no vamos a tener sensación de hambre. Existen estudios científicos donde se observa que niños y adolescentes que realizan un correcto desayuno obtienen notas más altas que los que lo hacen de manera incompleta o no lo realizan. Un desayuno típico está conformado por un farináceo (cereales, pan, tostadas...), un lácteo (leche, yogur o queso) y una fruta fresca. En el entorno mediterráneo, sin embargo, podemos introducir aceite de oliva, frutos secos o algún cárnico magro.

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En nuestro entorno cada vez se observan con mayor frecuencia desayunos desequilibrados o la ausencia total deél. Encuestas realizada en España a personas entre 2 y 25 años indican que sólo el 27% realiza un desayuno adecuado, y que el 8, 5% no realizan esta comida. Vivimos en una sociedad con prisas, estrés y falta de tiempo, y esto puede conducir a ciertas personas a saltarse el desayuno. Otra de las causas de no realizar esta comida se encuentra en la idea errónea de que no desayunar ayuda a controlar el peso. Todo lo contrario, todos los estudios asocian el saltarse el desayuno con una mayor incidencia de obesidad . Estos son sólo algunos de los beneficios y motivos por los que deberíamos centrarnos en esta comida y no hacerla a medias y con prisas. Así que ya sabéis: poned el despertador cinco minutos antes y preparad un sano desayuno. ¡Vale la pena!


Sobre esta noticia

Autor:
Opinionessobrealimentacion (130 noticias)
Fuente:
opinionessobrealimentacion.blogspot.com
Visitas:
1746
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Creative Commons License
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