4 formas de cultivarla atencion plena 1º parte

Comer es algo tan habitual que results facil caer en el eatomatismo sobre todo si nmientras ingerimos estamos atentos a otras cosas ( la television, la lectra, las preocupacioe¡nes). Para rompor esta tendencia es importante centrar a atencion en los sentidos. Los alimentos no solo se saborean, con el paladar, tamnbien puede disfrutarse con la vista, el olfato y el tacto ( al identificar las diferentes texturas). Prestaando atencion la comida se disfruta mas e incluso deja mas satisfecho.

Comer es algo tan habitual que resulta facil caer en el automatismo sobre tdo si mientras ingerimos estamos atentos a otras cosas

Las manualidades ayudan a centrarse plenamente en lo que se esta baciendo, acallando el ruido de una mente demasiado activa. hacer punto, pintar acuarela, moldear ceramica o aprender bricoloje puede relajarte y ademas da ka satisfaccion de grear algo con las manos y expresar nuestra creatividad