Gimnasia Abdominal Hipopresiva, lo último en entrenamiento de abdominales

Llega el verano y todas las mujeres se preocupan por lucir bien en bikini, y en ese sentido una barriga fláccida no ayuda en nada.

Frente a una serie de tratamientos disponibles en el mercado, la primera medida a tomar ante la flaccidez abdominal es la de realizar ejercicios localizados. Todo lo que hagamos después, solo complementará lo primero, nada sirve si el tejido muscular está poco tenso.

En ese sentido, una de las técnicas que causará furor en los próximos tiempos es la de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, conocida también por su sigla GAH. Promete – nada menos – reducir hasta 4 centímetros el contorno de la cintura. Fue creada por Marcel Caufriez, doctor en Kinesioterapia y Readaptación.

Resulta que Caufriez descubrió que las mujeres que hacían abdominales tras el parto no sólo no conseguían recuperar el tono abdominal sino que, además, empeoraban los problemas de incontinencia y prolapso (deslizamiento del útero).

Según sostienen los precursores de esta técnica, tras las investigaciones que han realizado, los abdominales tradicionales, además de no ser eficaces en reducir el perímetro de la cintura, porque sólo trabajan el recto abdominal, disminuyen el tono de la musculatura de la zona y del suelo pélvico, provocando prolapsos, disfunciones sexuales e incontinencia urinaria que, de hecho, afecta al 31% de las mujeres que practican deporte entre los 14 y los 35 años.

Los ejercicios se pueden realizar de pie, apoyándote sobre las rodillas, tumbada boca arriba o en cuadrupedia (cuatro patas) y siempre en apnea respiratoria, es decir, se está sin aire durante varios segundos. Por ello, las personas hipertensas y las mujeres embarazadas deben abstenerse de hacerlos.

Además, se ejecutan realizando una postura determinada que, al lograr la apertura de la caja torácica, no sólo elimina la presión sobre el suelo pélvico sino que, literalmente, absorbe hacia arriba los órganos que contiene (vejiga, útero y recto) y fortalece de forma efectiva la faja abdominal. Además, al proyectar el abdomen hacia dentro (en contra de lo que hacen los abdominales tradicionales) se reduce de forma notable el perímetro de la cintura.

En este enlace, irás al sitio del creador y podrás averiguar más información.

Vía: Elle