La meditación y el mindfulness están ganando popularidad en todo el mundo como una forma de reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. Pero ahora, una nueva investigación sugiere que estas prácticas también podrían tener beneficios sorprendentes para nuestra salud física.

Un estudio reciente publicado en la revista científica Nature Communications encontró que la meditación y el mindfulness pueden ser efectivos para reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica ha sido vinculada a una serie de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes y depresión.

El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), examinó los efectos de una intervención de ocho semanas de meditación consciente en un grupo de adultos mayores. Los participantes recibieron clases de meditación y se les pidió que practicaran diariamente en casa durante la duración del estudio.

Después de las ocho semanas, los investigadores encontraron que los participantes que practicaron meditación consciente experimentaron una reducción significativa en los niveles de una proteína inflamatoria llamada interleucina-6 (IL-6) en comparación con el grupo de control que no practicó meditación. Los niveles reducidos de IL-6 se mantuvieron incluso después de que los participantes terminaron la intervención de ocho semanas.

Los participantes que practicaron meditación consciente experimentaron una reducción significativa en los niveles de una proteína inflamatoria

Estos resultados son significativos porque IL-6 es un marcador importante de inflamación crónica en el cuerpo. La inflamación crónica puede desencadenar una serie de enfermedades crónicas y reducir la esperanza de vida. Los investigadores creen que la meditación consciente puede ser una forma efectiva de reducir la inflamación crónica y mejorar la salud física.

El estudio de la UCLA no es el único que sugiere que la meditación y el mindfulness pueden tener beneficios para la salud física. Otro estudio publicado en la revista médica Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes encontró que la meditación transcendental puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 48%.

A medida que más personas buscan formas de mejorar su salud física y emocional, la meditación y el mindfulness se están convirtiendo en una opción popular. Estas prácticas pueden ser realizadas en cualquier lugar, sin necesidad de equipo especial o un lugar tranquilo. Y, como lo sugieren los estudios, los beneficios pueden ser significativos y duraderos.

Si estás interesado en probar la meditación o el mindfulness, hay muchas aplicaciones y recursos disponibles en línea para ayudarte a comenzar. La meditación puede ser una práctica simple pero poderosa para mejorar tu bienestar emocional y físico.