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Método sencillo para dejar de fumar

22/02/2010 23:03 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Todos los fumadores nos proponemos dejar de fumar "algún día". Partiendo de esta premisa lo primero que tenemos que decir es, ¡ya!

Hoy dejamos de fumar. A tener en cuenta:

Síndrome de abstinencia.

La abstinencia es el primer obstáculo que debemos superar. La dependencia de la nicotina dura poco y los síntomas suelen desaparecer generalmente en una semana.

Los síntomas y consejos para superarlos:

Durante la primera semana se recomienda: comer alimentos ricos en vitamina C y muchos frutos secos, también puede tomar suplementos vitamínicos B1, B6, B12.

Deberá suprimir bebidas alcohólicas y productos que contengan estimulantes, café, bebidas de cola, te. Sustitúyalos por infusiones y zumos.

El verdadero problema es luchar contra la dependencia social que nos induce a no alejarnos del tabaco

Siguiendo los consejos anteriores los síntomas, (somnolencia o insomnio, dolor de cabeza, nerviosismo, irritabilidad...), iran desapareciendo.

Cuando sienta el deseo de fumar beba agua.

Aumente su actividad física y procure hacer comidas con menos calorías, para evitar el aumento de peso, debido a, que tendrá mas apetito y el cuerpo asimila mejor los alimentos.

Una vez superado el síndrome de abstinencia. El verdadero problema es luchar contra la dependencia social que nos induce a no alejarnos del tabaco. Deberá intentar separar las actividades agradables del hecho de fumar, para poder mantenerse alejado del tabaco durante largo tiempo.


Sobre esta noticia

Autor:
Abesedo (68 noticias)
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Tipo:
Reportaje
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