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Nuestra mente es como el agua!

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18/05/2020 02:37 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Cómo desaparecer poco a poco ataques de ansiedad

Haciendo alusión al título de esta historia, comparo la mente con el agua: en ocasiones se torna clara, tranquila, transparente y puedes pensar coherentemente, tomando las mejores decisiones, o bien ideando los mejores planes, o simplemente relajándote sin pensar en nada. En otros momentos se puede volver violenta, turbia, arrastrando consigo los pensamientos más oscuros; igualmente desconcentrado tu atención, haciendo que tomes los peores caminos o las determinaciones más negativas para ti... Pero estando de una forma u otra, se puede bien canalizar a través de la voluntad y el autocontrol. Y estos dos últimos conceptos aunque suene algo difícil de aplicar a tu cotidianidad, a nuestra cotidianidad, te puedo decir que si es posible! 

Cabe acotar aquí que no soy terapeuta, ni psiquiatra, ni psicóloga, ni orientadora, ni nada que se le parezca. En la actualidad soy una simple ama de casa, que en otrora cumplí diversos cargos en distintos trabajos que desempeñe. Pero padeci o experimenté fuertes ataques de ansiedad hace varios años atrás que me hicieron concluir en la explicación que di al inicio de este relato. 

Quiero aclarar ante todo, que lo que aquí expondré no persigue curarte mágicamente de un ataque de ansiedad si eres de los que padece de estos. Recomiendo ayuda psicológica porque yo misma tuve que buscarla en su tiempo. No obstante, si puedo asegurarte de que estos ataques que estás experimentando, desaparecerán. Te daré mi humilde opinión mediante mi propia experiencia. 

Recuerda, tu tienes el poder de sobrellevar tu mente a lo positivo! ✌️☺️

Cómo exprese más arriba, hace muchos años fui víctima de ataques de ansiedad o también conocidos como ataques de pánico. En verdad que sentía que iba a morir y en realidad nunca sucedió (bueno, éstoy escribiendo esta nota Je je); sin embargo, viví situaciones horribles como sensación de ahogo o falta de aire, palpitaciones muy fuertes, temblores, sudoración excesiva, falta de coordinación, miedo indescriptible de tener un ataque cardíaco... Lógicamente que para descartar cualquier anomalía en mi salud, me practique distintos exámenes médicos y todos resultaban que mi salud se encontraba en perfecto estado. Entonces fue cuando decidí iniciar una sesión psicológica por recomendación médica. Un detalle inicial muy curioso para mí, que me dió de entrada mi psicólogo en la primera sesión fue que el ataque de ansiedad o pánico es el resultado nefasto de años y años  de querer mantener el control en todo, de no demostrar miedo, de querer parecer invencible, como de piedra, tanto en sentimientos como en actuaciones y todo esto, por supuesto, después de haber vivido una niñez con presión, con rigidez, totalmente controlada por nuestros padres. Pero esto será material para mí próximo relato. Por ahora puedo decirte que, si estás sufriendo ataques de ansiedad o de pánico, lo más importante es mantener la calma, aunque si, es totalmente descabellado pensar en esto: mantener la calma, por Dios!!! Cómo puedo hacerlo?. Pues si, si puedes hacerlo porque todo está en tu mente. Te sugiero que cuando sientas que vayas a tener un ataque de ansiedad o pánico te muevas inmediatamente del sitio donde estas. Busca de inmediato otro ambiente y si es al aire libre mejor, es decir que no estés tan encerrado o encerrada. Y aunque tú propia mente trate de jugarte sucio enviándote imágenes o pensamientos sofocantes, tu mismo empieza a decir esto no es verdad, esto no es cierto, no podrás controlarme, tu eres mi mente y buscaré otros pensamientos: de inmediato trata de pensar en situaciones que te agraden, tu comida favorita, tu deporte favorito, en un paseo por la playa o la montaña o algún sitio al que hayas ido en un pasado y lo disfrutaste; en tu hijo si tienes o en tu mascota o en tus plantas o flores predilectas, su aroma, en fin... Busca lo que te agrade y piensa en ello constantemente. Sin darle pie a pensamientos sofocantes que dan pie a qué aparezcan estos ataques. Te aconsejo o te digo además que escuches música de relajación y meditación. Mientras que estés teniendo estos tipos de ataques lo más prudente es que te enfoques en la música relajante, en la meditación, así como en la lectura positiva. Evita por todo por favor ver noticias negativas, de sucesos, historias o relatos sangrientos...en fin, cualquier tipo de material visual que te transmita inquietud. Esto no significa que jamás podras volver a ver este tipo de lectura, o noticias negativas... Te aseguro que si volverás a tener una vida normal y mucho pero muchísimo mejor de la que ya tenías! Pero mientras te encuentres en proceso de cura lo que más te recomiendo es que evites lo negativo. 

Esta nota agradable llega hasta aquí hoy. No obstante, en los próximos días continuaré dándote más detalles y anécdotas que te ayudarán a salir victorioso y victoriosa de esos horribles ataques!!... Recuerda, tu tienes el poder de sobrellevar tu mente a lo positivo! ✌️☺️

Hasta pronto amiga, amigo! 


Sobre esta noticia

Autor:
Mayishi (3 noticias)
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Tipo:
Opinión
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