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Onda verde.

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27/12/2018 19:50 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Todos queremos tener una vida saludable y hasta hacemos esfuerzos un poco fuera de lo normal, solo con el motivo de sentirnos y vernos bien. Pero estar saludables, es un proceso que lleva tiempo, y que requiere de paciencia y disciplina. Comenzando por ejemplo, en la forma en que nos alimentamos.

 

En la actualidad se han puesto muy de moda los famosos jugos verdes o DETOX. De hecho,  es tanto el modismo que se han comercializado muy bien dentro de los mercados internacionales. En los gimnasios son muy recomendados y en internet existen diversas explicaciones sobre ¿Qué son? ¿Cómo tomarlos? Y sobre todo ¿A qué hora del día? Los jugos verdes son aquellos que se preparan como su nombre lo dice, por compuestos o ingredientes de color VERDE, frutas y vegetales: Espinacas, pepinos, brócoli, acelgas, apio, zanahorias, entre otros. Estos batidos son ideales para el desayuno e incluso para tomarlos antes de entrenar (si haces ejercicios), ya que son ricos en nutrientes, fáciles de preparar y además pueden ayudarte a depurar o desintoxicar el organismo. Es importante saber, que ellos no son únicamente DESINTOXICANTES y no se les debe emplear únicamente para ello. Es decir, no vas a perder grasa o limpiar completamente tu organismo solo por el consumo de estos jugos. Puedes añadirlos dentro de tu alimentación, si te gustan, te hacen sentir mejor y estas consciente que solo ayudaran a reforzar una alimentación saludable. El cuerpo humano tiene su propia función para desechar todo aquello que no necesitamos, por medio de los riñones y el hígado, es decir, aun no se ha demostrado que los jugos verdes o detox desintoxicaran al 100% tú organismo. Esto lo recalco, porque si bien es cierto son saludables, ya que como mencione poseen muchos nutrientes e incluso ayudan al hígado a funcionar mejor, aportan a el cuerpo muchas sustancias como clorofila y otros fitonutrientes que ayudan al cuerpo a verse y sentirse joven. ¿Que no debemos hacer?  Tomarlos con ese furor de perder grasa, bajar de peso o como sustitutos de la comida.

¿Cuáles son los beneficios de un jugo verde y a qué hora tomarlos?

Son muchos los beneficios que aportan a tu cuerpo, en especial si los consumes a primeras horas de la mañana, porque ayudan a que comencemos las actividades del día con más energía o fuerza. No es recomendable sustituir tu desayuno por el jugo o detox, sino agregarlo como complemento, ya que estos te harán sentir saciado por un breve periodo de tiempo, pero luego tendrás hambre y es allí donde debes desayunar como acostumbras. Esto permitirá, que absorbas todos los nutrientes y tu cuerpo obtenga clorofila: sustancia ideal para mejorar el sistema inmunológico, oxigenar el cerebro, ayudar al buen funcionamiento de los órganos, limpiar la sangre y aportar acido fólico, vitaminas y zinc. No existe una regla en cuanto a la hora de tomarlos, pero se recomiendan las primeras horas del día, ya que junto a las proteínas, carbohidratos y grasas sanas lograran lo que tu cuerpo necesita para sentirse bien.

¿Te gustaría preparar un jugo verde?

No tienes que ser una experta o haber estudiado nutrición para poder hacerlos, en la actualidad están al alcance de todos, puedes conseguir los ingredientes en muchos mercados, algunos son de muy bajos costos y puedes prepararlos en la tranquilidad de tu casa sin invertir tanto tiempo. Lo más importante a la hora de prepararlos es saber cómo lo quieres hacer, de qué y tener mucho cuidado al agregarle frutas. Esto es importante ya que si te excedes puedes terminar tomando un jugo repleto de azucares y calorías. Con ½ taza de fruta o menos que utilices será suficiente, también puedes endulzarlos con stevia. Aquí añadiré algunas recetas fáciles de preparar y económicas, ya que son ingredientes que siempre usamos o tenemos en la cocina.

DE FRUTAS  

Necesitaras:

• 2 hojas de espinacas

• Jugo de 2 naranjas

• 1 rodaja pequeña de piña

Preparación: Licuar todos los ingredientes. Este es un jugo repleto de cítricos, ideales para reducir la grasa del abdomen, es diurético, posee vitaminas A, B y C y es muy sencillo de hacer. Importante: Si las naranjas y la piña ya están dulces, NO AGREGUES AZUCAR DE NINGUN TIPO.

 

JUGO 100% VERDE

Necesitaras:

• ½ piña

• ½ pepino

• 1 tallo de apio

• 1 cucharada de miel

Preparación: Cortar la piña y el pepino en trozos, agregar una taza de agua y licuar. Es un jugo alto en vitamina A, fibra, mejora la flora intestinal y solo necesitas miel para endulzar.

 

MAS COLOR

Necesitaras:

• 4 fresas maduras

• 1 rebanada pequeña de piña

• ½ taza de uvas (opcional)

• Jugo de 2 limones

• 1 cucharada de miel

Preparación: picar en trozos y licuar todo en la licuadora. Aporta muchos beneficios, entre ellos: Combate el envejecimiento, hacen lucir una piel más joven, son altos en potasio, sodio y calcio. Además de tener un exquisito sabor.

 

Natali Castellanos

 


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Nany1590 (3 noticias)
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Opinión
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