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Cómo perder peso de forma rápida y segura

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12/09/2019 15:45 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Aqui encontraras las mejores recomendaciones de como hacer dieta

Quieres bajar de peso, ahora. Y quieres hacerlo de forma segura. ¿Pero cómo?

Primero, tenga en cuenta que muchos expertos dicen que es mejor perder peso gradualmente. Es más probable que se mantenga alejado. Si pierde peso demasiado rápido, perderá músculos,  huesos y agua en lugar de grasa, dice la Academia de Nutrición y Dietética.

El consejo de la academia: intenta perder 1-2 libras por semana y evita las dietas de moda o los productos que hacen promesas que suenan demasiado buenas para ser verdad. Es mejor basar su pérdida de peso en los cambios que puede seguir con el tiempo.

Para obtener resultados más rápidos, deberá trabajar con un médico para asegurarse de que se mantenga saludable y obtenga los nutrientes que necesita.

Primero que todo debes hacer una dieta detox.

Hacer un plan

Probablemente haya escuchado el dicho, "calorías adentro, calorías afuera"; como en, solo necesitas quemar más calorías de las que comes y bebes.

Pero no es tan simple, ya que muchas personas pueden distinguirlo por su propia experiencia.

Su metabolismo , lo bien que su cuerpo convierte las calorías en combustible, también es importante. Y si cortas demasiadas calorías, es malo para ti. Disminuye la velocidad de su metabolismo y eso puede hacer que le falten algunos nutrientes.

Hay muchas maneras de hacerlo, sin reducir demasiado las calorías. Tú podrías:

  • Reduzca las porciones .
  • Calcule cuántas calorías obtiene en un día normal y reduzca un poco.
  • Lea las etiquetas de los alimentos para saber cuántas calorías hay en cada porción.
  • Bebe más agua para no tener tanta hambre.

Independientemente del método que utilice, deberá favorecer los alimentos buenos para usted, como verduras, frutas,  granos integrales y proteínas magras , para mantener una buena nutrición. Trabajar con un dietista es una buena idea, por lo que debe hacer un plan que cubra esas necesidades.

Obtenga responsabilidad y apoyo

Muchas aplicaciones pueden ayudarlo a rastrear su alimentación. Como probablemente tenga su teléfono inteligente con usted todo el tiempo, puede usarlo para mantenerse al día con su plan. O mantenga un diario de alimentos en papel y lápiz de lo que comió y cuándo.


Sobre esta noticia

Autor:
Julia Hernandez (1 noticias)
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Tipo:
Tutorial
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Distribución gratuita
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