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Hace 2d

En este artículo hablamos de los cuidados que deben tener las mujeres con su pecho a la hora de correr

Salir a correr fuera de casa podría ser el deporte de moda debido a su fácil ejecución y a que no implica gastos. Sabemos los pros que aporta a nuestro cuerpo y también a nuestro bienestar psíquico, pero ojo, correr en exceso podría perjudicar a las mujeres por el impacto que el movimiento realiza en el propio pecho.  Entonces... ¿Cómo afectan los impactos de cada zancada? ¿Y si, además, llevas prótesis?

Hemos preparado un artículo donde te mostraremos cuáles pueden ser las causas y, sobre todo, las soluciones para evitar este dolor. Lee y descubre los mejores consejos para cuidar el pecho cuando haces deporte.

 

1.El dolor

La molestia se presenta porque los senos tienen unos sistemas de “agarre” muy débiles al correr o saltar, pero los dolores durante el ejercicio no son causa de ninguna patología aparte.

 

2. ¿Qué debes comer?

Es importante, si queremos ayudar al pecho, disminuir el consumo de café y azúcares. Son aditivos que solo sirven para aumentar las molestias en esta zona, sobre todo durante el periodo menstrual.

 

3. El ligamento de Cooper

Es el que une la mama al músculo del pecho. Cuando corres o practicas deportes en los que se rebota, se crea siempre un desplazamiento y distensión de los tejidos y aumenta el riesgo de estiramiento del propio ligamento de Cooper, con lo que ayudas a provocar una flacidez prematura en la zona del pecho.

 

4. ¿Mucho pecho? Mucho ojo

Cuando el pecho es de un tamaño grande, se crea una mayor inercia y, por tanto, mayor es el sufrimiento de los tejidos. En mujeres con un pecho muy grande, el running no se suele aconsejar.

 

5. Buen soporte

Para prevenir estas dolencias, lo más importante es equiparse con la ropa adecuada. Los conocidos sujetadores deportivos son seguramente la mejor sujeción para el pecho, ya que mantendrán su firmeza y evitarán cualquier rozadura o molestia con los aros habituales.

Cuando el pecho es de un tamaño grande, mayor es el sufrimiento de los tejidos

 

6. Unas buenas zapatillas

Es preferible elegir unas deportivas de calidad, recomendamos las que tienen una goma de gel en el talón para que el trote sea suave y el impacto más soportable para el cuerpo.

 

7. Uso de antioxidantes

Se encuentran en múltiples alimentos como aceite, hortalizas, cereales o legumbres (lo que conocemos como comida saludable, vaya). Es una buena fuente de energía e incluso reduce los daños musculares.

 

8. ¿Tienes un implante? Esto te interesa

Las mujeres que practican esta actividad y que, además, han pasado por una operación de aumento de pecho, deben tener sumo cuidado y “cuidar” sus prótesis, es obligatorio utilizar ropa deportiva y sujetadores adecuados que ayuden a evitar el movimiento del pecho

 

9. Convalecencias

Si estás valorando someterte a un aumento de pecho debes saber que tendrás que reposar el tiempo recomendado por el cirujano y, tras el período de reposo, podrás volver a la práctica deportiva sin ningún tipo de problema (pero cuidando la prótesis).

 

10. Como empezar

Si te estás planteando empezar a correr más pronto que tarde, debes saber que hay tiendas donde puedes encontrar tu cinta de correr barata para empezar desde casa. Incluso te recomendamos que empieces andando, parecerá una tontería, pero quien empieza poco a poco, acaba haciéndolo mejor.

 

Esperamos que este artículo te sirva y tengas en cuenta esté decálogo de buenas prácticas, seguro que acabas convirtiéndote en una gran corredora. Y recuerda, la cinta de correr puede ser el principio de una gran corredora.

¿Estás lista?

Tu equipo, Fitness House.

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