Como ejercitarse correctamente los días de verano

La importancia de los líquidos en la actividad física

Para lograr un alto desempeño atlético es esencial beber abundante líquido, tanto antes como después del ejercicio.

Al realizar actividad física –sobre todo en verano– tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Tomar de ocho a diez vasos de líquido por día (preferentemente agua).

• Cuando uno está realizando actividad física, la transpiración consume mucho líquido, por lo que tomar cada veinte minutos un vaso de agua es recomendable.

• No exceder los 20 minutos de actividad física sin la ingesta de líquidos. Tomar agua fría aumenta la hidratación y en contra a lo que la mayoría piensa no generan calambres.

• Quince minutos antes de realizar algún ejercicio físico, beber un vaso grande de agua fría. Esto disminuye la temperatura del cuerpo, y reduce la tensión que el calor transmite en el sistema cardiovascular y así evitar enfermedades coronarias.

Yogur para la piel

Todos conocemos las propiedades nutricionales del yogur, pero lo que muchos ignoran es que este alimento también puede convertirse en un excelente producto de belleza.

Aquí algunas formas de aprovechar el yogur para mejorar el cutis:

• Comerlo puro combate arrugas y atenúa los efectos negativos del sol.

• El yogurt con limón es muy utilizado para limpiar la piel.

• Mezclado con banana es muy bueno para hidratar pieles resecas.

• Diluido con té de manzanilla, una de las famosas plantas mágicas, es excelente hidratando.

• Junto con miel se obtiene un suavizante cutáneo muy práctico de aplicar en el rostro.

Cuatro mentiras sobre el Acné

1. Tomar sol mejora el acné.

Falso. El beneficio de la luz solar sobre el acné es muy controvertido.

El beneficio de la luz solar es más estético que funcional, el tinte en la piel oculta el enrojecimiento de la piel mejorando así su aspecto.

Más aun no es raro que luego de una insolación se manifiesten más heridas producidas por acné.

2. Mantener relaciones alivia el acné

Mentira. Otra fabula muy común. No hay conexión alguna entre el coito y el acné.

La masturbación, tan común entre los jóvenes, es inocua y tampoco tiene nada que ver con el acné.

3. El consumo de vitaminas mejora el acné

Falso. Las vitaminas ingeridas en altas dosis no sirven para nada y pueden causar intoxicación.

Si bien es verdad que algunos medicamentos utilizados para el tratamiento de acné severo son derivados de la vitamina A, estos con para casos particulares controlados por profesionales médicos y en aplicaciones locales sobre la zona afectada. La medicina bioenergética está actualmente en pruebas para verificar su efectividad.

4. Después de los 20 Años el acné desaparece

No es cierto. Se suele sostener que después de una cierta edad el acné desaparece.

Sin embargo, debido tanto al factor hormonal como al genético, esta enfermedad puede prolongarse mucho más allá de la juventud.

A veces el acné suele presentarse hasta pasados los cuarenta años.

Los motivos reales que suelen estar relacionados con productos inadecuados para la piel, estrés, mala alimentación y problemas hormonales que suelen aparecer con la adolescencia, en las mujeres suele repetirse con la menopausia o días antes a la regla.