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Plan de entrenamiento: 14/03 al 20/03

15/06/2011 23:20 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Seguimos con el plan, esta semana es difícil con las fiestas de las Fallas...aún así he podido sacar tiempo para entrenar.

Lunes: 40' bicicleta, buena sesión de estiramientos, hidromasaje, sauna y hielo en las piernas, buena recuperación después de la media del domingo. Cena de la plantà de Nelson.

Martes: 30' suaves, 5x800 a 3'09", 10' suaves y estiramientos. Cena de la plantà del papi.

Miércoles: 45' bicicleta + 30' elíptica + musculación piernas+ ALE, Hidromasaje, sauna y hielo. Paellas suspendidas por la lluvia...

Jueves: 60' tempo por el río - 20' suaves + 25' progresivos (5' 4'47" + 10' 4'25" + 7' 4'04" + 3' 3'56") + 15' suaves. Mascletà en balcón de la calle San Vicente, Arrós en fesols i naps. Verbenorra

Viernes: Arròs al forn, ofrenda con Nelson, verbena. Nit del foc. Paseo de madrugada, para rebajar la verbena.

Sábado: Mascletà, paella, xocolatà + Cremà infantil con Nelson + Torrà de Xulles + Cremà y a dormirrrr

Domingo: 21 kms a 5'03" paralelo al mar + estiramientos e hidromasaje, sauna y hielo. Cumple de María, con paella incluida...Vuelta a la normalidad, detrás de Nelson y su moto...


Sobre esta noticia

Autor:
Corrernoesdecobardes (45 noticias)
Fuente:
corrernoesdecobardes.blogspot.com
Visitas:
462
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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