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Sencillas sustituciones para una alimentación saludable

12/07/2011 20:41 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Texto original escrito por Ana. Sígueme en Twitter.

¿Quién dijo que para comer sanamente tienes que cambiar de un día para otro toda tu alimentación? Con pequeños cambios y unas ligeras variaciones puedes seguir comiendo lo que te gusta pero hacer una GRAN diferencia en la cantidad de calorías y la calidad y cantidad de nutrimentos.

En vez de... Prefiere...

Aderezos cremosos Elaborar aderezos con yogurt light, vinagretas o sal y limón.

Arroz blanco. Arroz integral.

Atún en aceite. Atún en agua.

Azúcar Miel de agave, estevia.

Carne roja. Pollo o pavo (sin piel), pescados, lomo de cerdo, soya texturizada.

Cereal de caja para el desayuno Hojuelas enteras de avena en agua con canela

Comida rápida. Cocinar en casa.

Crema de vaca. Yogurt natural sin azúcar descremado.

Leche entera de vaca Leche descremada (light), leche de soya almendras.

Mantequilla, manteca. Aceites vegetales (oliva extra virgen, canola o aguacate).

Pan blanco Pan integral.

Pasta. Pasta integral.

Quesos añejos y amarillos (mozarella, parmesano, Quesos blancos (queso fresco,

Monterrey Jack, chihuahua, manchego, panela, mozarella fresco,

americano). requesón, cottage, Oaxaca).

Queso crema Jocoque

Refresco Agua de sabores, agua natural.

Sal de mesa. Sal baja en sodio (Novoxal, Biosal).

Tortillas de harina de trigo Tortillas de maíz o nopal

Yogurt. Yogurt natural sin azúcar descremado. Yogurt con fruta sin azúcar, de soya.


Sobre esta noticia

Autor:
Facildedigerir (192 noticias)
Fuente:
facildedigerir.com
Visitas:
383
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Creative Commons License
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