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Sentadillas con peso y desplazamiento

22/09/2014 14:20 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Si hay algo en lo que coincidimos casi todas las mujeres es que nos gustaría tener un culo y unas piernas firmes y tonificadas, donde no haya rastro de flacidez ni celulitis, y si hay un ejercicio que nos puede ayudar a conseguirlo sin duda son las sentadillas.

Las Sentadillas son perfectas para moldear las piernas y el trasero, al hacerlas ponemos a trabajar los glúteos, los cuádriceps y las caderas, pero además también nos ayudan a conseguir potencia y resistencia si practicamos otros deportes.

Cómo hacer correctamente la sentadilla:
  • De pie, abre las piernas a la anchura de las caderas. Mantén la espalda erguida, el trasero metido hacia dentro y el abdomen contraído en todo momento.
  • Desde la posición anterior flexiona las rodillas mientras mantienes la tensión en el abdomen y los glúteos y ten cuidado de no levantar los talones del suelo.Mantén la tensión en la flexión y vuelve a la posición inicial.

En su momento ya os hablé de las sentadillas y algunas de sus variaciones y hoy os traigo un video donde os enseño una variación de las sentadillas, las sentadillas con peso y desplazamiento.

Esta versión es bastante más exigente que las sentadillas habituales y os ayudará a seguir progresando en la búsqueda de unas piernas y un culo perfecto

Espero que lo pongáis en práctica y me contéis los resultados

Sentadillas con peso y desplazamiento es un post de: Operación Bikini


Sobre esta noticia

Autor:
Operación Bikini (301 noticias)
Fuente:
operacionbikini.es
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Tipo:
Reportaje
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