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Telemedical opiniones. Calidad de vida, Consejos para alcanzar una salud plena

21/02/2019 15:30 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Telemedical opiniones. Calidad de vida, Consejos para alcanzar una salud plena. Desde telemedical sabemos que una buena alimentación y la actividad física son pilares de un estilo de vida saludable. Pero no son los únicos

El optimismo nos ayuda a superar las contrariedades según Telemedical

Desde Telemedical sabemos que La vida nos pone a prueba de muchas maneras. Nuestros seres queridos pueden enfermar, perder nuestro trabajo, y demás incovenientes de la vida... los problemas de salud pueden acumularse. Pero el pensamiento positivo puede ser un aliado poderoso. Cuando eliges ser optimista y agradecido, tu mente y tu cuerpo responden de la misma manera. Las personas con una perspectiva más optimista viven más tiempo y tienen menos ataques cardíacos y depresión que las personas más negativas. Las emociones positivas pueden reducir aún más el recuento de virus en las personas con VIH. Puedes aprender a ser optimista. Sólo se necesita tiempo y práctica. Las cosas que usted puede hacer incluyen:

 

    Sonríe, incluso una sonrisa falsa. Puede ayudar a reducir el estrés.

    Reframe. Gira tus pensamientos hacia las cosas buenas en lugar de pensar en las malas.

    Lleve un diario de gratitud.

    Hacer cosas buenas para los demás.

    Rodéate de gente que te levante el ánimo.

    Acepta las cosas que no puedes cambiar.

La soledad es perjudicial para la salud. Si se siente solo, ya sea que viva solo o con alguien, tenga muchos amigos o ninguno, es más probable que le dé demencia o depresión. Las personas de la tercera edad que reportan sentirse excluidas y aisladas tienen más problemas con las tareas cotidianas como bañarse y subir escaleras. También mueren antes de lo que la gente menos solitaria lo hace. Los investigadores encontraron que las personas solitarias tienen niveles más altos de hormonas del estrés que causan inflamación, o hinchazón, relacionada con la artritis y la diabetes. Otro estudio encontró más anticuerpos contra ciertos virus del herpes en personas solitarias, un signo de estrés en su sistema inmunológico.

 Caminar siempre nos hará bien

Intente hacerlo durante 30 minutos todos los días. Si eso es demasiado, divídelo en paseos más cortos. El ejercicio regular, especialmente si se hace con la suficiente energía como para sentir un poco de falta de aliento, ofrece enormes beneficios para la salud. Ayuda a mantener las células cerebrales sanas al suministrar más sangre y oxígeno. Desde Telemedical sabemos, de hecho, que la investigación sugiere que el ejercicio aeróbico puede retrasar o mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

También ayuda:

    Controle su peso

    Aumenta tu estado de ánimo

    Mantener fuertes los huesos y los músculos

    Le ayuda a dormir mejor

    Hace que sea menos probable que le dé enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, presión arterial alta y colesterol alto.

La segunda mitad de su vida puede traer algunas de sus décadas más gratificantes. Usted puede tener más confianza en sí mismo que su ser más joven. Obtienes sabiduría y paciencia. Claro, tu cabello tiene más canas y tu cara tiene más líneas. Pero usted puede envejecer con su cuerpo y mente tan sanos como sea posible.

 Coma alimentos enteros

Es más una forma de comer que una dieta formal. Usted se carga de verduras, frutas, granos enteros, nueces y productos lácteos bajos en grasa. Usted come menos carnes grasosas, mantequilla, azúcar, sal y alimentos empacados.

Muchos estudios han encontrado que esta dieta puede ayudarle a vivir más tiempo y protege contra enfermedades del corazón, cáncer, Parkinson y Alzheimer. Los investigadores creen que una manera en que funciona es cambiando físicamente partes de sus cromosomas relacionadas con enfermedades relacionadas con la edad.

Añadir fibra

Para Telemedical, una manera fácil de comer para mejorar su salud con cada comida y bocadillo es añadirle fibra. Cambie su pan blanco por granos enteros. Agregue frijoles a su sopa o rebanadas de manzana a su ensalada. La fibra te llena y por más tiempo. Reduce los niveles de colesterol y disminuye las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer de colon. También le ayuda a evitar el estreñimiento, que es más común en los adultos mayores. Después de los 50 años, los hombres deben aspirar a 30 gramos de fibra al día y las mujeres a 21 gramos al día.

Telemedical opiniones. Desde Telemedical sabemos que La vida nos pone a prueba de muchas maneras. Nuestros seres queridos pueden enfermar, perder nuestro trabajo, y demás incovenientes de la vida

Deje de Fumar

El tabaco mata. Daña casi todos los órganos del cuerpo. Los cigarrillos, el tabaco de mascar y otros productos con nicotina causan enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades pulmonares y de las encías y muchos otros problemas de salud. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Su cuerpo comienza a sanar a los 20 minutos de su último cigarrillo. La probabilidad de un ataque cardíaco disminuye de inmediato. En un año, tus probabilidades de enfermedad cardíaca bajan a la mitad. También vivirás más tiempo. Pídale ayuda a su médico.

Prueba el Tai Chi

Este suave ejercicio chino combina movimientos lentos y respiración profunda. Es como meditar mientras te mueves. El tai chi puede ayudar a las personas mayores a evitar caídas, una de las principales causas de lesiones entre las personas mayores. También puede hacerlo:

    Aliviar el estrés

    Mejorar el equilibrio

    Fortalecer los músculos

    Aumentar la flexibilidad

    Disminuir el dolor de la artritis

 

Seleccione Suplementos. A menudo es mejor obtener los nutrientes de los alimentos, no de una píldora. Y por lo general no necesita suplementos especiales dirigidos a las personas de la tercera edad. Después de los 50 años, su cuerpo necesita más vitaminas y minerales de los alimentos o suplementos que antes. Entre ellas se incluyen

    Calcio (para mantener los huesos fuertes)

    Vitamina D (la mayoría de las personas la obtienen de la luz solar, pero algunas personas de la tercera edad pueden no salir lo suficiente.)

    Vitamina B12 (Las personas mayores tienen problemas para absorberla de los alimentos, por lo que es posible que necesite cereales fortificados o un suplemento.)

    Vitamina B6 (Mantiene los glóbulos rojos fuertes para transportar el oxígeno por todo el cuerpo.)

 Dígale a su médico acerca de cualquier suplemento que usted tome para que pueda evitar malas interacciones con cualquier medicamento o tratamiento.

 

Quédese a dormir

 

El insomnio es común en los adultos mayores. Es cuando te cuesta más trabajo quedarte dormido y permanecer dormido. Ayuda a despertar y dormir a tiempo todos los días. Eso puede ayudar a mantener el reloj de tu cuerpo sincronizado para que duermas lo que necesites.

 

También intenta:

 

    Mantén tu habitación a oscuras. Apague la televisión, el teléfono celular y la computadora portátil.

    Evite la cafeína o el alcohol por la noche.

    No tome siestas de más de 20 minutos durante el día.

    Pregúntele a su médico si alguno de sus medicamentos podría mantenerlo despierto.

Telemedical opiniones. Desde Telemedical sabemos que La vida nos pone a prueba de muchas maneras. Nuestros seres queridos pueden enfermar, perder nuestro trabajo, y demás incovenientes de la vida

 

 

 


Sobre esta noticia

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Pepedeus (14 noticias)
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