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Tengo el colesterol alto

02/09/2009 12:13 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Ante un problema de colesterol al margen de la medicación que nos haya indicado nuestro médico, lo más importante es controlar la dieta y evitar el sedentarismo

Ante un problema de colesterol al margen de la medicación que nos haya indicado nuestro médico, lo más importante es controlar la dieta y evitar el sedentarismo.

Por suerte nos encontramos en un país donde la cultura gastronómica está a nuestro favor. Bien conocidas son por todos las propiedades nutricionales que nos ofrece la dieta mediterránea.

Para regular el colesterol de nuestro organismo deberemos prestar atención a los siguientes puntos:

Deberemos reducir al máximo todas las grasas de procedencia animal, embutidos y fritos.

Leche entera, quesos grasos, mantequilla y nata.

No excedernos en la toma de yema de huevo, máximo dos a la semana.

Sustituir los efrescos con azúcar por los edulcorados.

Evitar pasteles, bollos, chocolate, caramelos...

Marisco con moderación.

Evitar frituras, empanados y rebozados en favor de plancha, horno y preparados al vapor.

Suplementos de soja, ácidos grasos omega 3 y 6, y el ajo son productos naturales que nos ayudan a controlar el nivel de colesterol

En definitiva reducir las grasas saturadas que ingerimos en favor de las mono y poliinsaturadas. Hoy en día todos los productos envasados que encontramos en el mercado nos ofrecen una amplia información al respecto en el etiquetado.

Deberemos incluir en nuestra dieta sin problema productos como frutas, verduras, cereales integrales, lácteos descremados, pescado y carnes de ave.

Suplementos de soja, ácidos grasos omega 3 y 6, y el ajo son productos naturales que nos ayudan a controlar el nivel de colesterol.

La soja se encuentra en forma de leche, tofu, brotes...

Los ácidos grasos omega los encontramos principalmente en el pescado azul.

Todos ellos los encontramos igualmente en cápsulas como complemento alimenticio.


Sobre esta noticia

Autor:
Allnatura.es (14 noticias)
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Tipo:
Reportaje
Licencia:
Creative Commons License
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