Esta Vez Si Voy A Bajar De Peso Con Ayuda De Europa Coaching

Bajar de peso se ha convertido para muchas personas en "un imposible", cada primero de mes o cada lunes intentan iniciar una dieta pero a los pocos días fracasan por diferentes razones y la frustración les invade haciendo mella en su autoestima y produciéndoles una sensación de impotencia y abandono que calman con mas comida, bien sean alimentos dulces, o salados.

En Europa Coaching hemos comprobado que se puede llegar a conseguir un cambio de hábitos que te hará ver la bajada de peso como una meta, no como un sacrificio, y para que lo razones hemos querido realizar este articulo donde te vamos a dar claves de cómo hacer bien las cosas y tener una dieta a medida sin pasar hambre ni ansiedades.

Una dieta "a tu medida"

Cuando modificamos la dieta y el estilo de vida, lejos de limitarnos, nos permite llevar nuevos hábitos que harán sentirnos mejor con nosotr@s mism@s.

Más allá de la dieta y del estilo de vida que lleves, hay algunos puntos a tener en cuenta para tener y mantener un cuerpo "a tu medida".

1. Fíjate metas realistas.

Olvídate de tener unas "medidas per¬fectas" y céntrate en lo que tu cuerpo necesita para estar bien.

No hay bajadas de peso milagrosas de 7 kilos en una semana, y además si las hay, no son buenas para nuestro organismo, ya que hay que ir bajando progresivamente y afianzando el nuevo peso.

Se engorda de a poco y se baja peso de a poco, recuérdalo.

2. Acepta un cambio permanente de hábitos.

Si realmen¬te quieres perder peso y mantenerte, tendrás que emprender un cambio de¬finitivo en tus hábitos alimen¬ticios y en tu estilo de vida, para ello debes de ser una persona mas disciplinada y tener un orden de alimentación y de conducta, has de ponerle actitud a este nuevo emprendimiento que vas a realizar.

3. Consulta a un profesional de la salud.

Un buen nutricionista te ayudará a elaborar una dieta per¬sonalizada. Esto te permitirá mantener alta tu motivación y conocer qué alimentos son los que más te convienen. Has de saber cómo estás por dentro para ello te pedirán una analítica completa que indique tus valores sanguíneos y de ahí en adelante solicítale a tu nutricionista una dieta para "comer sano" en primera instancia, después de un tiempo hablaremos de otro tipo de dietas, pero lo primero es aprender a comer, antes de bajar de peso y no pasar hambre.

Realizando un cambio de hábitos alimenticios, en primer lugar aprenderemos a ordenar los alimentos, y a comer saludablemente produciéndose de inmediato una reacción en nuestro organismo que nos ayudara a bajar peso sin darnos cuenta.

Medirte y pesarte semanalmente, o cada quince días es otro punto a solicitarle a nuestro nutricionista.

4. Deléitate en los pasos que te llevan a la meta.

Si vives la dieta como un sacrificio, plantéate qué es lo que no está funcio¬nando y modifícalo. Cada gramo que bajes ha de ser una meta conseguida a valorar y a tener en cuenta positivamente, no sufras, sino disfruta de cada comida y de cada colación.

5. Percibe qué te dice tu organismo.

No rebases los límites y deja de comer an¬tes de sentirte saciad@. La expresión: "He comido de más, me siento a reventar...", deberías desterrarla para siempre. El cuerpo es sabio y, si le pres¬tas atención, te avisa sobre los alimentos que te convienen y en qué cantidad. Siéntate a comer no lo hagas parado, y pon en una bandeja los alimentos que vas a degustar no estés yendo y viniendo a la heladera o al despensa para agarrar alimentos y devorarlos.

6. Conserva una dieta lógica.

El picoteo cons¬tante, no solo retroalimenta tu ansiedad sino que además te impide saborear al máximo el resto de tus comidas. La meta es tener cinco comidas diarias, por lo que si te entran ganas de picar entre comidas sacia tu hambre con zanahorias o con gelatinas. El mate también es un buen saciador de hambre o el agua indispensable para bajar de peso.

7. Ábrete a nuevos platos y sabores.

Por ejemplo, la comida china es rica en verduras y se elabora, por lo general, hirviéndolas. Descubre las formas más salu¬dables de cocinar los alimen¬tos y recréate con los nuevos sabores. Comprobarás que adel-gazar, lejos de limitarte, te abre un horizonte de posibilidades. No seas prejuicioso-a en lo que a comida se refiere y aprende de nuevas culturas alimenticias algunos platos a realizar en casa, anímate a nuevas recetas, mientras cocinas además te divertirás.

8. Elabora tu propia disciplina.

Si no te gusta hacer ejercicio, no seas muy ambicios@ al res¬pecto. Lo importante es la cons¬tancia, así que, márcate una meta que puedas cumplir con un poco de disciplina. Caminar una hora al día es buenísimo y si te lo tomas como una descarga de tensión te servirá incluso para no medicarte de algunas cosas que con deporte se pueden solucionar.

Camina relajado-a, sin hablar por el teléfono celular es tu momento contigo mismo-a, disfrútalo!!

9. Busca el eequilibrio.

Compensa los excesos con un plan de choque que te permita depurar el organismo y mantener tu peso adecuado. Si un día te pasas en la alimentación no te preocupes, no comas con culpa, solo ten presente que al día siguiente tienes que hacer un poco más de ejercicio físico.

10. Vuelve a intentarlo.

Después de todo lo dicho, puede que por algún motivo no hayas podido continuar. No te rindas, vuelve a intentarlo. Recuerda hasta dónde llegaste y fíjate superar esa marca. Si debes personalizar, aún más, tu dieta y estilo de vida, hazlo y vuelve a intentarlo, y si nos necesitas, contactarnos para que te ayudemos más específicamente a conseguir tus METAS. Con nosotros bajar de peso es una realidad y un aprendizaje.

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