Una dieta equilibrada contribuye a lucir un cabello sano y, por esta razón, es indispensable incorporar una serie de nutrientes para fortalecerlo y evitar que se deteriore. En este sentido, la escasez de vitaminas, minerales y oligoelementos puede provocar que el cabello pierda fuerza y que su aspecto deje de ser saludable.

"La manifestación de una cabellera enferma se puede deber a alteraciones hormonales, infecciosas, digestivas o dietéticas", destacan en el Instituto Médico Dermatológico (IMD). Por ello, la alimentación es clave para el desarrollo y el bienestar del organismo y del cabello.

Teniendo en cuenta las necesidades nutricionales del cabello, los aminoácidos son esenciales por su "constante recambio celular" y la falta de proteínas puede provocar una "alteración en la producción de colágeno y del tejido conectivo", añaden desde el IMD.

¿Y qué sucede con las vitaminas? ¿Cuáles son indispensables para el cuidado del pelo? La vitamina C es una de las más importantes para el mantener un adecuado estado de salud en el organismo, pero también para el cabello porque su carencia "reduce o ralentiza la reparación tisular".

Junto con la vitamina E, estos micronutrientes son realmente efectivos para neutralizar la acción perjudicial de los radicales libres presentes en el medio ambiente y que pueden dañar el cabello gracias a su potente acción antioxidante.

Por otro lado, la vitamina A es "un cofactor para la síntesis de colágeno" y tiene un papel primordial "en la epitelización y producción de folículo piloso". Además, la falta de niveles suficientes de vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina (B2), piridoxina (B6), tiamina (B1) y cobalamina (B12), puede perjudicar a la salud capilar.

Cabe destacar que otros micronutrientes esenciales para evitar que el cabello se dañe y se caiga son los minerales como el zinc, "que se encarga de la síntesis de queratina, epitelización y proliferación de fibroblasto". El hierro, cobre y magnesio también son importantes para la "producción de un folículo piloso saludable y fuerte"